フィットネスブームに伴って女性用のパーソナルジムは増え続けています。
ですが、今となっては多すぎて、どのパーソナルジムが良いかなかなか分かりません。
そこで今回は、口コミや料金などからおすすめの女性用パーソナルジムを厳選してお伝えしていきます。
女性向け・女性専用のパーソナルジム10選
- RIZAP
- OUTLINE
- BEYOND
- Apple GYM
- UNDEUX
PR：チキンジム
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| 利用者 | 男女 |
| トレーナー | 男女(指名可能) |
| 食事指導 | あり |
| レンタル | ウェア シューズ 靴下 タオル |
| 更衣室 | あり |
| シャワー | なし |
| カウンセリング | 無料 |
| 分割払い | 可能 |
| 公式サイト | こちら |
チキンジムの特徴
- 「続けられる」をコンセプトにしたパーソナルジム
- 無理な食事制限は行わない！
- 今入会すると1ヶ月分サービスがついてくる！
チキンジムの主なコース
| ボディメイクスタンダード | |
|---|---|
| 期間・回数 | 16回 |
| セッション時間 | 60分 |
| 料金 | 239,000円(税込) ※分割払い可能 |
チキンジムの口コミ
- 30代 男性
-
変わりたい、趣味、リフレッシュ目的など色々なことに挑戦するきっかけとしてチキンジムの環境、手軽さはおススメです。
- 40代 男性
-
肝心のトレーニングですが、
自分のペースに合わせてメニューを組んでくれます。
優しく励ましてくれるので
すぐ飽きて続かない雑なボクにはピッタリ。 - 40代 女性
-
内装もオシャレでモチベが上がる感じ。
更衣室に置いてあるものもドライヤーやヘアアイロンなどたくさんあってありがたい。ウェアも毎回貸していただけるので、ほぼ手ぶらで来れる。他にもプロテイン、水素水など豊富でありがたいです。あとはトレーナーさんが楽しくトレーニングさせてくれるので嬉しいです。
1位：「RIZAP」ダイエットの成功率が高い
| 入会金 | 55,000円（税込み） |
|---|---|
| コース料金例 | マンツーマン：327,800円～（16回） |
| コース内容例 | 2ヶ月/50分×16回 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
ジムここ編集部が最もおすすめする人気パーソナルジムは「RIZAP」。
CMや広告で出会う「結果にコミット」というキャッチフレーズはパーソナルジムの中で最も有名です。
そんなRIZAPは料金が高いと思われがちですが、個人個人に合わせた正しいトレーニング方法や知識をしっかりと教えてくれるので、他のパーソナルジムと比べてコスパがとても良いです。
細かい食事指導をしてくれるおかげで、無理な制限をせずにしっかりと痩せられる糖質制限方法を知ることができます。
また、RIZAP系列で24時間ジムのチョコザップを無料で使えることも大きなポイント。
トレーニングウェアなども無料レンタルできるので、手軽に通うことができます。
- 一人一人の体や体質によって適切な挫折しにくい食事指導
- 知識や経験が豊富なトレーナーが専属で指導
- 一生モノの知識と習慣が身に付く
- チョコザップ無料
- 30日以内ならどんな理由でも全額返金保証
ユーザーの口コミ・評判
- 20代 女性
-
入会金が高いと思いましたが痩せられたので良かったです ライザップは入会金が5万円かかるので高いと思いましたが、トレーニングの内容が充実していて食事管理もしっかりとしていたので満足しています。週に2回16回トレーニングをしたところ、体脂肪率が6パーセントも減りました。今まではバストとヒップの差がない寸胴体型だったのですが、今はくびれもできて女性らしい体つきになれました。水着ボディラインが出る洋服も堂々と着られるようになりうれしいです。 カウンセリングは無料なので、気軽に質問や相談ができると思います。
- 30代 女性
-
2ヶ月で劇的変化 ライザップ 私はライザップに通っています。4ヶ月プランを申し込んでいますが、2ヶ月で体重を4キロ減量、そして体脂肪を5%減らすことが出来ました！今は47kgで、周りから痩せたね！綺麗になったね！と言われライザップのトレーナーさんにとても感謝しています。トレーニングは腹筋やスクワット、などを組み合わせ、週二回通っています。食事は糖質制限中であり、甘いものを欲してはいますがトレーナーさんが指導してくださるので抑えられています!マンツーマンでの指導が魅力的なところであり、頑張れる活力となっています！
- 40代 女性
-
肥満体質がとても改善しました 私は肥満体質でいつも会社の健康診断にひっかかっていました。同年代の周りの人が次々と成人病になるのを見て、このままではいけないと思って「ライザップ」の無料カウンセリングを受けました。 カウンセリングの内容を聞いて、これなら私にもできそうだと思って通う事に決めました。 通ってみて、まず食事が変わって健康的になり、85キロあった体重が2か月で76キロに減りました。とても有能なトレーナーの方がマンツーマンで指導してくれたのが良かったのだと思います。
- 30代 男性
-
無料体験行って来ましたが、面白かったですし、お値段が高いだけあってトレーナー、環境は最上級だと言うことはわかりました。私もダイエット初心者レベルで、始め、ある程度一気に痩せますが、そこから更に体脂肪率を落としたり維持するのはとても1人のメンタルや技術、知識では厳しいということがわかっていて、これ以上はパーソナルトレーナーが必要という結論に達しています。その中でもライザップは他サービスの中でも高い環境だと思います。
店舗一覧
【北海道】
札幌店
【東北】
青森店、盛岡店、秋田店、仙台店、山形店、郡山店
【東京】
神宮前店、恵比寿店、代々木上原店、新宿店、新宿店(女性専用)、神楽坂店、自由が丘店、三軒茶屋店、六本木店、品川店、成城店、池袋東口店、池袋西口店、銀座店、汐留店、神田店、上野店、錦糸町店、北千住店、練馬店、蒲田店、府中店、吉祥寺店、聖蹟桜ヶ丘店、町田店、立川店、八王子店、葛西店、下北沢店、二子玉川店、池袋西口店(女性専用)、銀座店(女性専用)、上野店(女性専用)
【関東】
川崎店、横浜東口店、横浜西口店、関内店、戸塚店、本厚木店、藤沢店、小田原店、川口店、浦和店、大宮西口店、南越谷店、春日部店、本川越店、所沢店、船橋店、千葉店、松戸店、柏店、千葉ニュータウン店、高崎店、小山店、宇都宮、つくば店、土浦店、水戸店、たまプラーザ店、溝の口店(女性専用)
【中部】
新潟店、富山店、金沢店、福井店、甲府店、長野店、岐阜店、三島店、沼津店、静岡店、浜松店、豊橋店、豊田店、刈谷店、名駅南店、金山店、名古屋栄店、千種店、松本店
【関西】
梅田店、なんば店、京橋店、天王寺店、堺東店、江坂店、豊中店、枚方店、尼崎店、西宮北口店、神戸店、明石店、姫路店、京都河原町店、京都四条店、奈良店、滋賀店、四日市店、和歌山店、岸和田店
【中国】
岡山店、広島店、RIZAP下関店
【四国】
高松店、徳島店、松山店、高知店
【九州】
小倉店、メディカル黒崎店、博多店、天神店、久留米店、佐賀店、佐世保店、長崎店、大分店、熊本店、宮崎店、鹿児島店、那覇店、北谷店
【海外】
台北中山店、台北信義店、上海人民広場店、シンガポールクラークキー店
| ベーシックサービス(税込) | マンツーマン：327,800円〜（16回） ペア：437,800円（16回） |
|---|---|
| サービス | カウンセリング トレーニング指導 食事アドバイス 栄養相談 アメニティ オリジナルウォーター |
| カウンセリング | 無料 |
| 体験トレーニング | 無料 |
| 分割払い | あり |
| 更衣室・シャワー | あり |
| 男女比率 | ー |
| 予約方法 | 受付、電話 |
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 公式サイト | こちら |
2位：「OUTLINE」入会金無料で生涯リバウンドサービスあり
| 入会金 | 0円 |
|---|---|
| コース料金例 | ダイエットコース：184,800円（税込み） |
| コース内容例 | 2ヶ月/75分×16回 |
| 営業時間 | 8:00～23:00 |
パーソナルトレーニング経験者や資格取得者だけの採用なので、安心したトレーニングが可能な「OUTLINE」。
宣伝費用を抑えているので、リーズナブルな価格でトレーニングができます。
- 生涯リバウンドサービス
- 安値なのに質が高いサポート
- 女性らしい体を作るマシーン
- 子供も連れていける
- LINEで指導可能
ユーザーの口コミ・評判
- 個室トレーニングが嬉しい
-
２４時間３６５日サポートで、生涯リバウンドサービス付きと言うこともありまして、私にとっては夢に描いていた内容でありました。
また、栄養サポートもあり、食事管理も徹底してくれます。
更に個室トレーニングで、専属のトレーナーもついてくれることから、自分だけに向き合ってくれるのでよかったです。 - 楽しみながらトレーニングできるのが良い
-
パーソナルトレーニングを何度か利用したことがありましたが、こちらは女性が過ごしやすい環境が整っていると感じました。
まずお子さまの同伴OKはめずらしいと思いました。
トレーニングの内容がほかとは違って厳し過ぎないところも利点と言えるでしょう。
体力は使うしハードなんですが、内容が充実しているから楽しいです。 - メリハリボディを実現でき満足
-
事前の無料カウンセリングでは、体の状態や今後の希望について聞かれます。
専門のトレーナーが体の状態に合わせてトレーニングプログラムを組み立ててくれるので、後は地道にトレーニングをするだけです。
無理のないトレーニングを重ねるうちに、徐々に脂肪が落ちました。
現座は体が引き締まりメリハリがついたので嬉しいです。
店舗一覧
【東京】
新宿店、池袋店、町田店、恵比寿・広尾店、秋葉原店、北千住店、錦糸町店、吉祥寺店、下北沢店、銀座店、渋谷店、練馬店、立川店、自由が丘店、赤羽店
【関東】
藤沢店、横浜店、川崎店、関内店、戸塚店、蒲田店、千葉店、船橋店、越谷店
【関西】
天王寺点、なんば・心斎橋店
| コース(税込) | クイックコース：92,400円（75分/8回） ダイエットコース：184,800円（75分/16回） ボディメイクコース：277,200円（75分/24回） 下半身SPコース：369,600円（100分/24回） |
|---|---|
| オプション(税込) | 60分：1回 8,000円（ 25% off ）平日12～18時限定 8,800円 75分：1回 10,000円（ 5% off ）上記お時間以外 11,000円 |
| カウンセリング | 無料 |
| 体験トレーニング | 無料 |
| 分割払い | あり |
| 更衣室・シャワー | あり |
| 男女比率 | 女性のみ |
| 予約方法 | 受付、電話 |
| 営業時間 | 8:00〜23:00 |
| 公式サイト | こちら |
3位：「BEYOND」倍率50倍を突破した優秀なトレーナーが指導
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| コース料金例 | ライフプランニングコース：281,600円（税込み） |
| コース内容例 | 2ヶ月/55分×16回 |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
ダイエットだけではなく、健康的なボディラインを目指せる「BEYOND」。
トレーニング用の回数券を用意しています。
- リサーチ会社の調査でナンバーワン
- 回数券が利用できる
- 倍率50倍を突破した優秀なトレーナー
- 続けられるダイエットを提案してくれる
ユーザーの口コミ・評判
- ストレスがかからない
-
夏までに痩せたくて自分でダイエットをしていましたが、無理な食事制限や過度な運動のせいでストレスフルでした。友達の紹介でこのパーソナルジムを見学して、みんな楽しそうだったので入ってみました。入会してメニューを組んでもらうと、自分で組んでいたメニューよりずっと楽で心配でした。1カ月程度通っていくうちに自分のメニューよりも体重が落ちるスピードが速いだけでなく、筋肉も適度についてきました。効率を求めるなら知識のある方に任せた方がいいと思います。とても楽しく通えています。
- 腰痛も改善して今後はマッチョに挑戦
-
私は以前、仕事で腰を痛めていたのでトレーニングをためらっていましたが、トレーナーは腰痛持ちのトレーニングについて熟知していて安心してトレーニングに集中することができました。トレーニングでは、徹底してインナーマッスルを鍛えて姿勢を改善することに集中したおかげで腰痛も改善できて本当に良かったと思っています。トレーナーの知識も凄いですし、トレーニングルームの雰囲気も落ち着いていて、トレーニングに集中できます。腰痛改善を目的としていた訳ではないので今後は、マッチョな筋肉作りに励みます。
- 短期集中型でスピーディーに引き締め！！
-
コロナの影響で在宅勤務が増え、気が付いたら5キロほど体重が増えてしまいました。これは不味い、と焦り、ジムで身体をシェイプアップしようと決意しました。そこで利用したのがBEYOND（ビヨンド）です。ジムのトレーナーさんは確かな実績を持つ方が多く、手厚い指導をしてもらえることが魅力の一つでした。また、利用者である私の要望に沿ってプログラムを組んでくれたり、身体の現状に合うプランを提案してくれたので、とても親切だなと感じました。
店舗一覧
【北海道】
札幌店、札幌大通店、札幌円山店
【東京】
麻布十番店、六本木店、渋谷宮益坂店、銀座店、赤坂店、自由が丘店、恵比寿店、五反田店、大井町店、新宿店、新宿ANNEX店、錦糸町店、錦糸町ANNEX店、池袋店、北千住店、秋葉原店、葛西店、中野店、練馬江古田店、立川店、立川ANNEX店、吉祥寺店、町田店、所沢秋津店、八王子店
【関東】
武蔵小杉店、横浜東口店、横浜西口店、横浜元町店、新横浜店、藤沢店、湘南台店、川崎店、本厚木店、たまプラーザ店、上大岡店、戸塚店、千葉駅前店、柏店、船橋店、所沢プロぺ通り店、浦和店、大宮店、川口店、つくば研究学園店、高崎店、宇都宮店
【中部】
名古屋栄店、名古屋駅前店、岐阜店、浜松店、静岡店
【関西】
大阪心斎橋店、大阪梅田店、京都四条店、西宮店、神戸元町店
【中国】
広島店
【九州】
熊本店、小倉店、福岡天神店、福岡天神ANNEX店、博多店、久留米店
| 回数券(税込) | STANDARD10：96,800円（10回） ACHIVE20：176,000円（20回） BEYOND30：247,500円（30回） |
|---|---|
| コース(税込) | ライフプランニング16：281,600円（16回/2ヶ月） ライフプランニング24：422,400円（24回/3ヶ月） |
| カウンセリング | 無料 |
| 体験トレーニング | 5,500円（税込） |
| 分割払い | あり |
| 更衣室・シャワー | あり |
| 男女比率 | 男性３：女性７ |
| 予約方法 | 受付、LINE、電話 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 公式サイト | こちら |
4位：「Apple GYM」海外式トレーニングで綺麗なボディライン
| 入会金 | 33,000円（税込み） |
|---|---|
| コース料金例 | 4回コース：29,700円（税込み） |
| コース内容例 | 1ヶ月/45分×8回 |
| 営業時間 | 7:00～23:30 |
海外式ボディメイクが魅力の「アップルジム」。
完全マンツーマンのトレーニングで理想のスタイルを目指せることから、多くの女性から人気を集めています。
- 海外式トレーニングで綺麗なボディライン
- 業界屈指のリーズナブルな価格
- 芸能人御用達
- ストレスのない食事指導
- 返金保証制度
ユーザーの口コミ・評判
- 高い効果が実感できます
-
今回利用したコースは、比較的短い期間のコースでした。このコースを選択した大きな理由の一つは、以前別のサービスを利用した時、長続きしなかったからです。このサービスを利用して一番良かった点は、スタッフの丁寧な指導でした。一般的なジムとの大きな違いは、歩き方や日常の姿勢指導などがあったことです。トレーナーとの相性も心配でしたが、常に全てにおいて丁寧な対応がとても好感がもてました。一番よかったのは、短期間ながら、効率的なトレーニングのおかげで、一見して高い効果が実感できたことです。
- さわやかで元気なスタッフで気持ちいい
-
ゴールド会員で利用しました。
とにかく痩せなきゃって思ってて、でも自分でやるとさぼっちゃうのでジムの人に成長過程を見てもらえるパーソナルトレーニングにしました。
最初にお金を払うと、やらなきゃ無駄になるので気分は背水の陣です。
とにかくジムの人がやさしくて、体育会的なさわやかさと元気さで強制的に元気な気分にさせられますね！ - 1人じゃないから頑張れそう！
-
産後、独学でダイエットをしましたがなかなか続かず、初めてパーソナルトレーナーの元でダイエットしようと決意しました。
一番費用の抑えられるローズ会員と悩みましたが、「1番人気」と「全身ボディメイク全額返金＆リバウンド保証付き」に惹かれプラチナ会員として登録しました。
10月はキャンペーン中で入会金38,000が半額になるのも決め手になりました！
店舗一覧
【東京】
恵比寿店、中目黒店、下北沢店、神田店、人形町店、銀座店、錦糸町店、北千住店、西日暮里店、上野店、秋葉原店、神楽坂店、飯田橋店、高田馬場店、新宿店、五反田店、中野店、東中野店、駒沢大学店、二子玉川店、吉祥寺店、荻窪店、高円寺店、赤羽店、練馬店、大泉学園店、板橋店、池袋店、大塚店、蒲田西口店、蒲田東口店、立川店、府中店、調布東口店、調布中央口店、八王子店
【関東】
小田急町田店、JR町田店、川崎店、横浜店、関内店、武蔵小杉店
【関西】
京橋店
| 回数券(税込) | 4回チケット：29,700円 8回チケット：55,000円 12回チケット：75,900円 |
|---|---|
| 割引特典 | ジム乗り換え割引 ペア割引 |
| カウンセリング | 無料 |
| 分割払い | なし |
| 更衣室・シャワー | あり |
| 男女比率 | 女性のみ |
| 予約方法 | 受付、LINE、電話 |
| 営業時間 | 7:00〜23:30 |
| 公式サイト | こちら |
5位：「UNDEUX」返金制度と60種類の糖質オフ食
| 入会金 | 0円～ |
|---|---|
| コース料金例 | 2ヶ月コース：215,600円（税込み） |
| コース内容例 | 2ヶ月/50分×16回 |
| 営業時間 | 8:00～22:00 |
2~3ヶ月でダイエットやボディメイクの成功に導く短期集中型のトレーニングが特徴の「アンドゥ」。
キレイなパウダールームなどオシャレな環境でトレーニングができ、リバウンドを防ぎながら美しい体型をキープできます。
- おしゃれなトレーニング環境
- リバウンド防止プログラム
- 返金制度
- 美容院のようなパウダールーム
- リバウンドを防ぐ「アフターコース」
- 60種類の糖質オフ食
ユーザーの口コミ・評判
- 運動と食事で効率的に痩せることができる！
-
新型コロナウイルスの流行で自宅にいる機会が増え、太ってしまったため、ダイエットを決意しました。
しかし、1人でダイエットをするのはキツいため、パーソナルジムに頼ることにしました。
筋トレなどはキツかったものの、私の場合3ヶ月のプランを選んだので、3ヶ月だけだから…！と自分に言い聞かせて続けることができました。
トレーナーの方も優しく教えてくれるので、安心して続けることができました。
食事管理がとても大切だということもジムに通うことでよくわかりました。
バランスよく食事をとることを心がけると、便秘が解消されて健康になった気がします。 - なりたい自分になれる
-
40歳を目前にして確実に体力が衰えたことやボディラインの変化に危機感を感じ、本気で変わりたい！との思いからボディメイクを決心しました。
ただトレーニングを行うだけではなく食事改善のサポートもしてくれるパーソナルジムなので、内面から健康になれる点が魅力です。
通い出してから短時間で自分の身体が引き締まっていくのを実感して、自宅で運動するのとジムに通うのがこんなにも違うのかと驚いています。
確実に結果を出すことが出来ているのは、トレーナーさんの質の高い指導のお陰です。 - パーソナルトレーニングならではの丁寧さ
-
夏に向けて水着を堂々と着られる体になりたいと思い契約しました。
ジムに通ったことはあるのですが、パーソナルトレーニングは未経験だったので不安を抱えながらのスタートでした。
ですが、トレーナーの方が目標や体質、生活習慣を考慮してメニューを組んでくれたおかげで、挫折したり無理をして体調を崩したりすることなく続けることができました。
スタジオでのトレーニング以外にも、自宅でのトレーニングや食事についても丁寧にサポートしてくれ、徐々に理想の体型に近づいていく喜びを感じることが出来ました。
最終的には着たかった水着を着て彼氏とプールに行けました。
本当に感謝しています。
店舗一覧
【東京】
GINZA STUDIO、Ginza Annex STUDIO、SHINJUKU STUDIO、EBISU STUDIO、KINSHICHO STUDIO、FUTAKOTAMAGAWA STUDIO、IKEBUKURO STUDIO、AOYAMA STUDIO、SHIBUYA STUDIO、SHINSAIBASHI STUDIO、MACHIDA STUDIO
【関東】
YOKOHAMA STUDIO
【中部】
NAGOYA STUDIO
【関西】
KOBE STUDIO、SAKAI STUDIO、UMEDA STUDIO、TENNOJI STUDIO、ASHIYA STUDIO
【九州】
HAKATA STUDIO
| 集中コース(税込) | スタンダード 2ヶ月集中コース：215,600円 本格的 3ヶ月集中コース：323,400円 |
|---|---|
| 継続コース/オプション(税込) | アフターコース：19,800円 食事管理プラン：19,800円 |
| カウンセリング | 無料 |
| 体験トレーニング | ー |
| 分割払い | ー |
| 更衣室・シャワー | あり |
| 男女比率 | 女性のみ |
| 予約方法 | 受付、電話 |
| 営業時間 | 8:00〜22:00 |
| 公式サイト | こちら |
6位：「24/7ワークアウト」完全個室型のマンツーマン
| 入会金 | 41,800円（税込み） |
|---|---|
| コース料金例 | 2ヶ月コース：98,000円～ |
| コース内容例 | 2ヶ月/75分×16回 |
| 営業時間 | 7:00～24:00 |
個室＋一対一指導のパーソナルトレーニングジム「24/7ワークアウト」。
コスパが良いことからも大人気のジムです。
- とにかくコスパがいい
- マンツーマンレッスン
- 完全個室型
- オプション購入を求められない
- 有資格者によるトレーニング指導
ユーザーの口コミ・評判
- 指導員が個人につくので継続しやすい
-
スポーツクラブに通っても何をしたらいいのかよくわからないのが難点だと思っていました。ですが24/7ワークアウトはマンツーマンでダイエットしたいのか、筋トレをしたいのかなどきちんとオーダーを聞いてくれます。またそれに基づいたトレーニングメニューを組んでくれますので継続しやすいし、目標が立てやすいのがいいところだと思います。個人的には意思が弱いのでこうしたマンツーマンで見てくれるような形でなければ続けられなかったと思います。
- マンツーマンだけどガチガチに管理されないのが良かった
-
ダイエットしても痩せないので、パーソナルトレーニングを利用しようと思いました。こちらは、有名なパーソナルジムよりも安いのにトレーニング時間が長いのが魅力だと思って入会しました。トレーニング後にプロテインを1杯飲ませてくれるので、プロテインを自分で用意する必要がないのもいいですね。食事指導は、食べ方などを詳しく教えてくれますが、ガチガチに管理されないところが私には合っているようです。運動方法が全く分からなかったので、マンツーマン指導はとても効率のよい方法だと思いました。
- 最新設備で良いです！
-
こちらのスポーツクラブの良さはトレーナーの質の高さにあると思います。パーソナルトレーニングで一番重要なのはやはりひとだと思うからです。日によってはなかなかやる気スイッチが入らない場合があるんですがこちらのトレーナーはテンションのあげかたがうまいのでいつもお世話になっております。おなじトレーニングをしても細かいアドバイスしてくれるので効果的なトレーニングができるのでおすすめです。短期間で成果がでますのでおすすめいたします。
店舗一覧
【北海道】
札幌店
【東北】
宮城店
【東京】
池袋店、池袋東口店、上野店、秋葉原・神田店、新橋・銀座店、蒲田店、南青山店、恵比寿・目黒店、渋谷店、自由が丘店、新宿東口店、新宿西口店、神楽坂店、牛込神楽坂店、三軒茶屋店、下北沢店、荻窪店、北千住店、錦糸町店、錦糸町四ツ目通店、赤羽店、西葛西店、日暮里店、町田店、目黒店、八王子店、立川店、吉祥寺店
【関東】
横浜店、関内店、川崎店、藤沢店、本厚木店、大宮店、浦和店、南越谷店、春日部店、所沢店、稲毛店、千葉店、津田沼店、本八幡店、船橋店、柏店、宇都宮店、高崎店、水戸店
【中部】
新潟店、金沢店、静岡店、浜松店、名古屋栄店、名古屋久屋大通店
【関西】
大阪心斎橋店、梅田店、難波店、堺東店、天王寺店、高槻店、京都河原町店、三宮店、西宮店、和歌山店
【中国】
岡山店、広島店
【九州】
福岡天神店、小倉店、博多店、熊本店、大分店、鹿児島店
| ウルトラクイックコース(税込) | 全8回：149,600円（75分週2回） |
|---|---|
| 通常コース(税込) | 2ヶ月全16回：257,400円（75分週2回） 3ヶ月全24回：344,300円（75分週2回） 4ヶ月全32回：431,200円（75分週2回） |
| カウンセリング | 無料 |
| 体験トレーニング | ー |
| 分割払い | あり |
| 更衣室・シャワー | あり |
| 男女比率 | 男性4：女性6 |
| 予約方法 | 受付、電話 |
| 営業時間 | 7:00〜24:00 |
| 公式サイト | こちら |
7位：「Reborn myself」日本初のパーソナル専門店
| 入会金 | 22,000円（税込み） |
|---|---|
| コース料金例 | ショートコース：184,000円（税込み） |
| コース内容例 | 2ヶ月/75分×16回 |
| 営業時間 | 平日：10:00～22:00 土日祝日：9:00～22:00 |
女性専用で日本初のプライベートトレーニングジム「リボーンマイセルフ」。
女性の体を考えたトレーニングと食事メニューや女性スタッフのきめ細かな指導が特徴です。
- 日本初のパーソナルトレーニング専門店
- 女性のためだけに開発されたダイエットプログラム
- 女性トレーナーのみ
- シャワールームやパウダールームなど設備が充実
- ミスワールドジャパンのボディメイクを担当
- オリジナルの水が買える
ユーザーの口コミ・評判
- 変われました！
-
最初は本当に変われるのか不安な気持ちの方が大きかったです。ですが、毎回のトレーニングと定期的な測定の度に体に変化が現れてきてとても嬉しかったです。トレーナーさんからの励ましの言葉やアドバイスも頑張れる源となりました！トレーニングと日々の生活の食生活は辛い時もありましたが、だんだんと楽しくなりました！
- くびれた！
-
以前は男性のパーソナルトレーニングを受けていたのですが、太ももや腕がたくましくなってしまいました。女性らしいボディラインにしたくてこちらのお店にカウンセリングにいってみたらとても分かりやすく、体の使い方も丁寧に教えてくれたので入会しました。まだ三週間ですがスキニーパンツもゆるくなり、二の腕もスッキリしたのがわかります。
- 結婚式がさらに待ち遠しくなりました！
-
結婚式をひかえていたため、シェイプスのブライダルコースを受けてみました。
期間は1ヶ月、結論からいうと・・・本当にすごいです！
運動が苦手ではじめは挫折しそうになりましたが、三日坊主の私が続けられたのはスタッフさんの励ましのおかげです！
鏡で見て思わず「わあ・・・」と声が出ちゃいました(笑)
特に気になっていた二の腕も出せるようになり、本当に感謝しています。
結婚式がさらに楽しみになりました♪本当にありがとうございました！
店舗一覧
【北海道】
札幌店
【東北】
仙台店、郡山店
【東京】
東京店、新宿店、池袋店、自由が丘店、上野店、北千住店、赤羽店、吉祥寺店、町田店、立川店
【関東】
横浜店、川崎店、あざみ野店、藤沢店、浦和店、所沢店、千葉駅店、柏店、宇都宮店、高崎店
【中部】
名古屋駅店、金山店、新潟店、長野店、金沢店
【関西】
梅田店、天王寺店、京橋店、京都駅店、三条店
【九州】
天神店
| メンテナンスコース(税込) | 1回：9,900円 〜 13,200円 8回：74,800円 〜 101,200円 16回：140,800円 〜 193,600円 24回：198,000円 〜 277,200円 32回：246,400円 〜 352,000円 40回：286,000円 〜 418,000円 48回：316,800円 〜 475,200円 |
|---|---|
| パーソナルトレーニングコース(税込) | トライアルコース1ヶ月：101,200円〜118,800円（8回） ショートコース2ヶ月：184,800円〜220,000円（16回） ベーシックコース3ヶ月：250,800円〜303,600円（24回） |
| カウンセリング | 無料 |
| 体験トレーニング | 無料 |
| 分割払い | あり |
| 更衣室・シャワー | あり |
| 男女比率 | 女性のみ |
| 予約方法 | 受付、電話 |
| 営業時間 | 平日：10:00～22:00 土日祝日：9:00～22:00 |
| 公式サイト | こちら |
8位：「CREBIQ」体重よりも見た目にアプローチ
| 入会金 | 33,000円（税込み） |
|---|---|
| コース料金例 | デイタイム16回コース：149,800円（税込み） |
| コース内容例 | 2ヶ月/50分×16回 |
| 営業時間 | 平日：10:00～23:00 土日祝日：10:00～19:00 |
元フィギュアスケートチャンピオンの豊島香奈子さんが考えた「ウェストが10㎝以上も絞れるメゾット」で、多くの女性たちから支持されています。
「ウェストが8～10㎝も細くなった」という口コミのとおり、あこがれのボディに近づけます。
- 体重よりも見た目にアプローチ
- キレイなクビレの作り方を伝授
- 先着200名限定で入会金無料
- トレーニングアイテムのレンタル
店舗一覧
【東京】
銀座店、品川店、上野店、池袋店
【関東】
大宮店
| ダイエット＆ボディメイクアップ(税込) | 8回：99,800円 16回：149,800円 24回：206,600円 32回：257,600円 |
|---|---|
| トレーニングコース(税込) | 8回：79,800円 16回：128,000円 24回：184,800円 32回：236,800円 |
| カウンセリング | 無料 |
| 体験トレーニング | ー |
| 分割払い | あり |
| 更衣室・シャワー | あり |
| 男女比率 | 女性のみ |
| 予約方法 | 受付、電話 |
| 営業時間 | 平日：10:00～23:00 |
| 公式サイト | こちら |
9位：「Exercise Coach」人工知能が最適なトレーニングを提案
| 入会金 | 19,800円（税込み） |
|---|---|
| コース料金例 | 1対1トレーニング：月16,000円～（税込み） |
| コース内容例 | 1ヶ月/20分×8回 |
| 営業時間 | 平日：10:00～21:00 土日祝日：9:00～20:00 |
メインがトレーニングマシンのパーソナルトレーニングジム「エクササイズコーチ」。
トレーナーがあなただけのトレーニングメニューを考えてくれるので、無理なく目標を達成できます。
- 人工知能が最適なトレーニングを提案
- アメリカで急成長しているパーソナルジム
- 無料体験が受けられる
- 20分のレッスンなのでスキマ時間にトレーニングができる
ユーザーの口コミ・評判
- 安くて短時間
-
1年以上通っております。
結論から言うととても満足しています。お腹まわりの引き締めと体重を落としたいと思い始めました。
トレーナーさんに相談すると、体重ではなく体脂肪でみることをおすすめされ、その理由についても納得いたしました。
どのトレーナーさんも親身になって考えてくださり、トレーニング中の励ましのおかげで毎回頑張れます。
一人で続けることができなかった私でも、1年以上続けてるジムです。
いつもありがとうございます。
これからも沢山お世話になりますのでどうぞ宜しくお願いいたします。 - きめ細かなサービスが気に入りました
-
以前からダイエットしようと思っていましたが、甘えが出てしまい三日坊主で終わっていました。そこで近所のダイエットジムに通うことに。自主的にトレーニングすることばかり頭にありましたが、入会してみると個人レッスンのようなプログラムがあると知り、これなら大丈夫だと安心しました。機械トレーニングがメインで、私の体力や体形に合ったプログラムで無理なくトレーニングできます。効果はまずまずですが、体重の減りよりも筋肉量の増加が目に見えて分かるので、それがとても励みです。このまま通い続けようと思っています。
- 時間とお金を節約しながら運動不足を解消
-
在宅での作業が増えたことで運動不足を感じ、このままではいけないと思いこちらに通い始めました。
普段家事を行っていることもあり、短時間で効果の出るところを探していましたが、ここはまさに理想のトレーニングができるジムだと思います。
最初聞いた時は驚きましたが、なんとトレーニング時間はたったの20分です。
しかし決して楽ではなく、AIを搭載した最新式のマシーンを使うことで自分の筋トレを数値化し、最も効果的なトレーニングに導いてくれます。
店舗一覧
【東京】
東京23区、銀座店、池袋西口店、池袋東口店、新宿西口店、新宿東口店、八重洲店、渋谷店、恵比寿店、品川店、自由が丘店、高田馬場店、上野店、北千住店、蒲田店、赤羽店、吉祥寺店、町田店、立川店
【関東】
溝の口店、横浜店、川崎DICE店、船橋店、柏店、浦安店、大宮店、川口店、宇都宮店、高崎店、ひたちなか店
【中部】
名古屋駅店、名古屋栄店、金山店
【関西】
リンクス梅田店、東梅田店、天王寺店、なんばスカイオ店、京橋店、堺東店、豊中店、四条烏丸店、三宮店
【中国】
広島店
【九州】
那覇沖縄店
| 通常プラン(税込) | 入会金：19,800円 月額：35,200円 |
|---|---|
| カウンセリング | 無料 |
| 体験トレーニング | 無料 |
| 分割払い | あり |
| 更衣室・シャワー | あり |
| 男女比率 | ー |
| 予約方法 | 受付、電話 |
| 営業時間 | 平日：10:00～21:00 土日祝日：9:00～20:00 |
| 公式サイト | こちら |
女性向け・女性専用パーソナルジムのメリット
- 施設が女性向けに作られている
- 女性に最適なメニューが用意されている
- トレーナーが女性なので相談しやすい
それぞれのメリットについて解説します。
施設が女性向けに作られている
女性向け・女性専用パーソナルジムでは、女性が快適に過ごせるようにデザイン設計されているので、安心して通うことができます。
それぞれのジムで以下のような工夫をしています。
- 「南国風」「海外風」などの壁紙でトレーニングルームの雰囲気がおしゃれ
- 細かい重量が選べる女性向けのマシンを導入
- 女性用のアメニティの用意が豊富
- 夜でも安心して通える人通りの多い場所にジムを構えている
- 外から中の様子が見えないように保護
- 厳重なセキュリティ完備 など
女性と男性ではバーベル、ダンベル、マシンで使用する重量も大きく異なります。
たとえば、一般的なジムのバーベルエリアには20kgのバーしか用意されていないことがほとんどです。
未経験〜初心者の女性にとって20kgのバーは重いので、スクワット、デッドリフトなどができないどころか、バーの高さ調整すらできない可能性があります。
バーベル用のバーは20kgと10kgの2種類存在し、、女性向け・女性専用パーソナルジムであれば、ほぼ100%の確率で10kgのバーが用意されています。
ダンベルやマシンで小さな筋肉を細かく鍛えるよりも、バーベルを使って大きな筋肉をまとめて鍛えた方が効果がでやすいのです。
ゆくゆくはフリーウエイトスペースで筋トレをしたいと考えているのであれば、筋力の弱い人に向けて用意されたマシンが充実しているジムを選びましょう。
さらに一般的なジムと比べて、セキュリティ、立地、アメニティなどもこだわりがあるので、気になるポイントを網羅しているか確認することも大切です。
女性に最適なメニューが用意されている
パーソナルジムは、利用者の悩み、目標、現状にあわせたオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらえるのが強みです。
とはいえ、「ダイエット」「美容」「ボディメイク」「リハビリ」「運動不足の解消」など利用者のトレーニングの目的は多種多様です。
さらに、ホルモンバランスの乱れ、PMS、生理痛、更年期、筋力低下など女性特有の悩みやトラブルもあるので、悩みによっては専門的な知識が必要になります。
どんなにボディメイクのコンテストで優勝した経験があっても、女性の身体について理解がなければ「最適なメニュー」を組むことはできません。
女性向け・女性専用パーソナルジムであれば、利用者が女性に限定されるので、具体的な解決策や効果的なメニューを分析・研究していることが多いです。
無料カウンセリング時に、医師による検診をしてもらえるパーソナルジムもあるので、女性特有の悩みに特化したトレーニングジムを選ぶもの良いでしょう。
トレーナーが女性なので相談しやすい
女性向け・女性専用パーソナルジムは、女性トレーナー、女性スタッフが在籍しているので、気軽に悩みや不安を相談しやすいです。
注意点として、一部の女性向け・女性専用パーソナルジムでは、利用者は女性限定であるものの、トレーナーやスタッフは男性が在籍しているケースもあります。
たとえば「生理痛がひどい」「便秘が治らない」など男性トレーナーに相談するのは恥ずかしいような悩みや不安を抱えている女性も多いでしょう。
女性特有の悩みや身体の不調について、医学的に理解している男性トレーナーも多くいますが、相談するのに抵抗感がある方は女性トレーナーが在籍しているジムがおすすめです。
また、男性と女性では同じトレーニングをしてもまったく異なる身体に仕上がります。
引き締まったボディを持つ女性トレーナーから指導を受けることで、トレーニングを継続するモチベーションにもつながるのでしょう。
女性向け・女性専用パーソナルジムの選び方
- トレーナーとの相性
- 通いやすさと金額
- 施設やアメニティ
パーソナルジムを選ぶ際にはいくつか注意する点があります。
自分に合ったジムを選ぶためにも確認しておきましょう。
トレーナーとの相性
女性向け・女性専用パーソナルジムを選ぶときは、週1回以上の指導で約50分間ふたりで過ごすのが苦にならないかどうかが重要です。
パーソナルジムによって1回あたりのトレーニング時間は変動しますが、基本的には50分間をプランによって週1回以上のペースで通うことになります。
トレーナーは、利用者の性格にあわせてテンションを上げて指導をしたり、優しく指導するなど工夫をしてくれますが、それでも相性が合わないことがあるのでしょう。
パーソナルジムは、マンツーマンで指導を受けることにより、正しいフォームを確実に身につけて、怪我なく高いモチベーションを維持することにつながります。
無料体験があれば、教え方や話し方で違和感を感じることがないかを確認するようにしましょう。
個人経営のジムの場合はトレーナーの数が1人、2人ほどで毎回同じ人に指導を受けられますが、大手ジムの場合は担当トレーナーが毎度変わる可能性があります。
大手ジムで専属トレーナー制度を導入しているところもあるので、同じトレーナーから指導を受けたいのであれば、トレーナーの制度も事前に確認しておきましょう。
通いやすさと金額
女性向け・女性専用パーソナルジムを選ぶときは、自宅や会社などからの距離の近さが十分かどうか、プラン費用が負担にならないかどうかが重要です。
パーソナルトレーニングの場合は、トレーナー重視でジム選びをする方も多いので一概に「アクセスのしやすさ」を重視するわけにはいきません。
しかし、とくに強いこだわりがないのであれば、自宅から徒歩で通える場所か、仕事終わりにサクッと通える仕事場の最寄り駅周辺などがおすすめです。
パーソナルトレーニングは、雨の日、暑い夏日、寒い冬日などに関わらずスケジュールにあわせてジムに通わなければなりません。
通いやすい場所にジムがなければ、だんだんと通うのが面倒くさく感じるようになり、継続できない可能性が高いです。
またパーソナルジムは、一般的なジムと比べて約15倍〜30倍ほどの費用の差があるので、金銭的に無理のない範囲で通えるかどうかも重要です。
最近のパーソナルジムでは「分割払い」に対応するようになり、毎月数千円〜数万円でパーソナルトレーニングを受けられるようになっています。
しかし、分割払いはローン会社の審査があったり、年利が約20%ほどかかり総支払額が高額になるなどのデメリットが伴う点を理解しておく必要があります。
施設やアメニティ
女性向け・女性専用パーソナルジムを選ぶときは、トレーニングをするための施設が充実しているか、快適に利用できるアメニティが豊富かどうかが重要です。
個人経営のパーソナルジムの場合、ビルの一室を借りてごく普通の家のような場所をトレーニングルームにしていることがあります。
その場合、一般的な大手パーソナルジムと比べると使えるマシン、ダンベル、バーベルの種類が限られてくるので注意が必要です。
基本的に大きな筋肉を鍛えるためのものは揃っていることが多いですが、腕、お尻、背中など部分的な筋肉を細かく鍛えるためには、それに特化した器具を使用します。
ボディメイクを本格的に始めたい方、細かい筋肉を均等に鍛えていきたい方は、トレーニングの目的を網羅できる設備が揃っているか事前に確認しましょう。
また、女性向け・女性専用パーソナルジムでは仕事終わりや日常の隙間時間を有効活用できるようにシャワー、パウダールームが設置されていることが多いです。
一般的なジムでもシャワー、パウダールームが設置されていることはありますが、女性利用客を増やすこだりは女性向け・女性専用パーソナルジムが群を抜いています。
トレーニング後、肌や髪をケアできるアメニティが充実していれば、身軽な格好でジムに通えるので安心です。
初心者の女性がパーソナルジムに通うべき理由
初心者の女性がパーソナルジムに通うべき理由は、以下のとおりです。
- 理想の身体になれる
- 肌がキレイになる
- 悩みや不調を解決できる
それぞれの理由について解説します。
理想の身体になれる
初心者の女性がパーソナルジムに通うと、効率よく理想の身体になることが期待できます。
セルフトレーニングで理想的な身体になることはできますが、初心者の場合は正しいトレーニング方法がわからず、怪我をしたり効果的な筋トレができない可能性が高いです。
お尻の筋肉を使わずに腰痛になったり、腕の伸張力に頼って筋を痛めたり、重すぎる重量で可動域の狭い運動をしている間違った利用者が多くいます。
最近では筋トレ系YouTuberやインターネットのコラム記事でセルフトレーニングを始める方が多いものの、間違ったフォームのままでは理想的な身体は作れません。
初心者こそ、専門知識を持ったトレーナーから直接指導を受けて、感覚的に筋肉の動かし方を理解して、正しいフォームを身につけることが大切です。
また、初心者の場合はご自身でトレーニング計画を立ててそれ通りに実行することが難しいので、継続率が低くなりがちです。
パーソナルジムに通うことで、強制的にジムに通う時間が確保されるうえ、トレーナーから鼓舞されることで「がんばろう」というモチベーション維持につながります。
肌がキレイになる
初心者の女性がパーソナルジムに通うと、成長ホルモンが分泌するので肌質改善が期待できます。
成長ホルモンは身長を伸ばすために必要なものと思い込んでいる方が多いですが、大人になってからも大切なものです。
そして筋トレのように強い負荷がかかる「無酸素運動」をすると、通常時の約200倍に増殖することがわかっており、睡眠以外から獲得できます。
成長ホルモンが分泌すると、身体の疲労、筋肉の損傷を早く回復させるだけではなく、肌のターンオーバーを促進するので、肌荒れの改善スピードが早くなるのです。
また常に艶々の美肌をキープするためにも成長ホルモンは必要不可欠ですので、肌質改善をしたい美容目的でもトレーニングが有効です。
悩みや不調を解決できる
初心者の女性がパーソナルジムに通うと、適度な有酸素運動による血流促進で慢性的なだるさ、眠気、頭痛などの悩みや不調の解決が期待できます。
仕事が忙しくて運動する頻度が減っていたり、常にデスクワークで血液の循環が滞ったりしていると、徐々に身体とメンタルの不調を感じるようになります。
トレーニングで筋トレのような無酸素運動とランニングのような有酸素運動を融合させることで、血液循環の巡りを促進します。
食事で取り入れた栄養や呼吸から獲得する酸素は、すべて血液を通じて身体の各部分に届けられるので、血液循環がよくなると栄養や酸素が身体に行き届くのです。
また、トレーニングは適度な疲労を身体に与えるので、睡眠の質が高まりやすく、ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌を助けます。
さらに筋トレは「セロトニン（幸せホルモン）」と呼ばれる神経伝達物質の分泌を促すことが明らかになっています。
セロトニンは、ストレスが多い環境で分泌量が減少しやすく、不足すると気分が落ち込んだり、攻撃的な性格になったりします。
一方で十分なセロトニンが分泌されていれば、安定したメンタリティ、ポジティブマインドが維持されやすく、小さな不安や悩みが気にならなくなるのです。
セロトニンのほかにドーパミンも分泌されるので、「ジムに行くまでは面倒だけど、行ったらすっきりする」という声が多く寄せられています。
ドーパミンは、やる気、幸福感を感じられる脳内ホルモンです。
このようにトレーニングをすることで身体やメンタルの改善にもつながるので、悩みや不安がある方はパーソナルジムで相談してみましょう。
女性向け・女性専用パーソナルジムによくある質問
女性向け・女性専用パーソナルジムに関するよくある質問は、以下のとおりです。
- 女性専用ジムとは？
- 女性専用パーソナルジムの特徴は？
- パーソナルジムは何ヶ月で効果が出る？
- 週何回のペースでジムに通うべき？
- ジムに行くのは朝と夜でどっちが良い？
それぞれの質問に回答します。
女性専用ジムとは？
女性専用ジムとは、名前のとおり「女性だけが通うことができるジム」です。
「ダイエット」「美容」「メンタルヘルス」など、さまざまな観点からジムトレーニングの注目が高まりつつあります。
しかし、「周りからジロジロ見られるのではないか？」「盗撮やセクハラなどが怖い」という理由でジムに通えずにいる女性は多いようです。
女性専用ジムは、女性しか利用できないジムなので、男性から見られる不安や、盗撮・セクハラなどの心配をせずにトレーニングに集中できます。
ほかの利用者から危害を加えられないとしても、周りに異性がいるだけでトレーニングに集中できなくなってしまう方もいるでしょう。
そういった女性特有の悩みを解決するために生み出されたのが女性専用ジムです。
「女性しか利用できない」という制限のほか、女性がトレーニングで使いやすいマシンを導入したり、アメニティを充実させているジムもあります。
女性専用パーソナルジムの特徴は？
女性専用パーソナルジムの特徴は、「女性のみが利用できる」「女性スタッフのみが在籍している」「完全プライベートでトレーニングできる」という特徴があります。
利用者とスタッフ（トレーナー）がすべて女性ですので、周りの目が気になるという理由でジムに通えずにいる方におすすめです。
また女性特有の悩み（太りやすい、冷え性、PMS、生理痛など）への理解が深く、男性トレーナーから指導を受けるよりも、より高い効果が期待できます。
さらに、シャワー付きのパーソナルジムであれば、女性に嬉しいトリートメント、化粧水、保湿クリーム、髪質改善ドライヤーなどアメニティや器具も充実していることが多いです。
アメニティが充実していたり、メイクルームがあれば、仕事終わりや予定のあるときでも手軽に通いやすくなるでしょう。
パーソナルジムは何ヶ月で効果が出る？
パーソナルジムで身体の変化を実感できるのは2ヶ月からと言われています。
実際に多くのパーソナルジムが1ヶ月ではなく2ヶ月の契約プランを用意しています。
ただし、体質、目標、トレーニング頻度、食事管理の徹底度により個人差がでてくるので、目安の数値として認識しておきましょう。
まったく運動してこなかった人であれば、1回目のトレーニングから身体の軽さ、頭がスッキリする感覚を感じられるでしょう。
毎日激しい運動をして過度な食事制限をすると1週間ほどで身体の変化を実感できるかもしれませんが、リバウンドのリスクが高く、健康的ではありません。
パーソナルジムでは、無理のないトレーニングと食事調整を提案してもらえるので、専属トレーナーと相談しながら身体の変化を実感できるように計画を立ててください。
週何回のペースでジムに通うべき？
ジムに通う頻度は、トレーニングの目的によって異なります。
- 運動に慣れる：週1回以上
- ダイエット：週3回以上
- ボディメイク：週5回以上
トレーニングをやりすぎると慢性疲労や筋肉痛の長期化につながるため、適度な休息を挟みながらジムに通う頻度を考えなければなりません。
一方で利用頻度が少なければ、身体の変化を実感できるまでに時間がかかるので、ある程度の決まった頻度で通うことをおすすめします。
一般的なジムの月額料金が約10,000円であるのに対して、パーソナルジムは2ヶ月のプランで150,000円〜300,000円が相場です。
一括払いが負担に感じるのであれば分割払いもできますが、費用面で無理のないプランを利用するようにしましょう。
ジムに行くのは朝と夜でどっちがいい？
朝と夜ではそれぞれのメリットとデメリットがあります。
| 朝トレーニング | 夜トレーニング | |
|---|---|---|
| メリット | 1日の活動量が増えやすくエネルギー代謝量の増加につながる ダイエット目的であれば痩せやすい 体質作りに効果的 | 朝よりも夜の方が体温が高く、高いトレーニングパフォーマンスが期待できる 適度な疲労で睡眠の質が上がり、成長ホルモンの分泌で筋肉の修復と合成が促進される |
| デメリット | 仕事があれば早起きしなければならない 体温が上がっていないため怪我をしやすい | 仕事が不規則の場合はトレーニング時間が確保できない可能性がある アドレナリンが過剰分泌されると目が覚めて睡眠阻害になる |
早起きが苦手な方が無理に朝トレーニングをしようとすると、睡眠時間を削ることになるので生活の質が低下しかねませんので注意が必要です。
まずは普段の生活スタイル、ワークライフバランスを振り返って、隙間時間にトレーニング時間を確保できるように工夫しましょう。
女性向け・女性専用のパーソナルジム｜まとめ
ここまで女性におすすめのパーソナルジムを詳しくご紹介しました。
パーソナルジムはしっかりと自分と向き合ってくれるサービスです。
ぜひ、ご自身の納得のいくパーソナルジムを見つけてみて下さい。
