フィットネスの人気が高まるにつれて店舗数が増えている24時間ジム。
パーソナルジムだと料金が高くて通えない方や、仕事が忙しくて深夜しかジムに行けない方にもおすすめです。
今回は、おすすめの24時間ジムを評判やコース料金で比較してランニング形式でご紹介します。
24時間ジムおすすめ人気ランキング10選
全国には多種多様な24時間ジムが展開されていて、それぞれ特徴やメリットが異なります。
その中から、料金と口コミをもとにジムココが厳選するおすすめの24時間ジムをご紹介します。
1位：「ティップネス」運動の習慣が身に付く
| 入会金 | 5,500円 |
|---|---|
| 月会費 | 3,300円～ |
| 店舗数 | 144店舗 |
全国に店舗を展開するスポーツジムの「ティップネス」。
多くの方の目標や夢をサポートするために様々な施設やプログラムが用意されています。
ヨガやスイミングスクール、パーソナルトレーニングや24時間ジムなど、健康志向の方のニーズを満たす要素が盛りだくさんです。
場所や時間も好みで決められる、運動の習慣を身に付けることができる最高の環境です。
ティップネスの口コミ
- 50代 女性
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以前と比べるとスタッフも親切になり、今回は女性のリーダーかと思われ方に対応してもらいました。とても親切に説明して頂き、大変好感が持てました。今後も変わらずやって頂ければ良いお店だと思います。
- 40代 女性
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外部から来てるフリーのインストラクターも人気な人材だらけで、レッスンの楽しませ方をわかってるプロフェッショナルな方が多い気がします。常連の会員さんも個性強いですがみんな良い人が多いです。土地柄おしゃべりが大好きな会員さんが多いですが、レッスン後も、レッスンでわからないとことか質問しても丁寧に答えてくれて、スタッフも会員さんもみんな和気あいあいとした店舗だと思います。
- 30代 女性
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お風呂は3種類、サウナ2種類、シャワーブース多め で、休日でもロッカールームも含め混み合うこともなく快適です。
5階建ての2階には、レストルームとマッサージルーム(薄暗くされて部屋にマッサージチェアが10台ちょい並んでいる)があり、疲れた身体を休めるには最適です。スタッフの方もよく声をかけてくれるし、対応もいいです。清掃の方でお年の方もいらっしゃいますが、きびきびとこまめによく動いていらっしゃって感心してしまいます。
2位：「FASTGYM24」快適な運動を実現
| 入会金 | 5,000円 |
|---|---|
| 月会費 | 6,000円～ |
| 店舗数 | 111店舗 |
ティップネスが運営する24時間ジムで駅の近くに店舗が多い「FASTGYM24」。
他のジムと比べて初心者でも利用しやすい敷居の低さや、24時間営業と値段の安さが特徴の人気ジムです。
店舗や設備自体はコンパクトで無駄がないように見えますが、実はマシンが充実しているので、一人で黙々とトレーニングをするのに最適です。
シャワールームもしっかりと用意されているので、出勤の前後や用事の合間にも利用しやすいです。
FASTGYM24の口コミ
- 50代 女性
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ダイエット目的で利用し始めましたが、自分のペースで計画的に通えるのでスピーディーに効率的に痩せられました。マシンが充実しており、有酸素運動と筋トレを組み合わせたトレーニングが出来て大満足です。自宅のトレーニングルームを利用しているような感覚で、好きなときに好きなだけ自由にトレーニングをすることが出来ました。ダイエットに成功しましたが、肉体改造や体質改善のためにこれからも通い続けたいです。
- 40代 女性
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デビットもっていませんが入会できました。キャッシュカードとクレジットは必須ですが。いつも空いてて良いです。女性が少なめなのでシャワーがいつも空いてます。トレーニング機器の種類もそろっている方だと思います。コンビニ感覚で通えるところが良いです。
- 30代 女性
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3月に結婚式があり、このままではやばい！と思い即入会しました。彼と一緒にジムに行くことになりましたが、彼の仕事が終わるのが遅く、24時間空いているというのは大変助かりました。24時間というと高いイメージがありましたが、価格も安価で通いやすく、駅近にあったのも続けて通えた一つの理由かと思います。また、シャワーもついていたので、運動した汗を流し、家に帰ったら寝るだけというのはとても楽でした！私たちのように仕事をしている人にとってはとても良かったです！
3位：「チョコザップ」すきま時間を有効活用
| 入会金 | 3,000円 |
|---|---|
| 月会費 | 3,278円～ |
| 店舗数 | 急拡大中 |
急速な店舗拡大や大手パーソナルジムであるRIZAPが運営していることで話題の「チョコザップ」。
コンビニジムをテーマとした手軽さだけではなく、初心者でも問題なく利用できるように使い方説明の動画が用意されている点などからもユーザーの評価が高いです。
また、ジムに加えてセルフエステとセルフ脱毛も使い放題なので、気になる美容周りをまとめて解決することができます。
チョコザップの口コミ
- 50代 女性
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テレワークが定常化して運動不足になってきたので、こちらのジムへ通うことにしました。入会手続きは、すべてスマホで行うのでとても簡単でした。ジムは5分単位で利用するシステムなので、仕事の合間や夜利用しています。トレーニングマシンは、スタッフの丁寧な説明のおかげですぐに使いこなすことが出来ました。効果的に運動する為のアドバイスもありました。さらにエステマシンや脱毛器具も備わっていて、時々使用しています。こちらのジムは、継続していきやすい環境が整っていると実感しています。
- 40代 女性
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最初は半信半疑でした。会費が安いし勤務先の近くにあったことから入会しました。服も着替えなくていいのでお昼休みや帰宅時に寄ってます。1時間以上は時間は取れないけど、30分なら時間は取れる時って結構あることに気付いて有酸素運動だけとか、マシーンを使って軽く体を動かしに行ったり、眠気覚ましに少し利用してます。他のジムの面倒臭い部分を要求されないし、気楽に利用出来るので便利です。運動不足の中高年の方や、楽して運動したい女性に向いていると思います。
- 30代 女性
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あまりにも在宅勤務が長いので、自分で運動をする習慣を身に着けないといけないなと思っていました。一般的なジムは費用も高く、行くのが億劫になりやすいため、もっと手軽にできる方法はないだろうかと探していた時にこちらを見つけたのです。ライザップが作ったコンビニジムという点にも惹かれました。料金は手頃ですし、24時間365日いつでも全店舗利用できるところも魅力的です。これなら誰でもマイペースに続けやすいのではないかと思います。かくいう私もそうでした。今のところ行きたい時に無理なく続けられていてとても便利です。
4位：「エニタイムフィットネス」圧倒的店舗数
| 入会金 | 0円 |
|---|---|
| 月会費 | 8,668円～ |
| 店舗数 | 5,000店舗以上 |
エニタイムフィットネスはもともとアメリカで誕生したフィットネスクラブ。
アスリートやボディビルダーではなく、一般人に必要なフィットネスクラブの在り方を提唱したことが評価されて僅か10年で店舗数が2,000を超えるという人気ぶりを発揮しています。
現在では世界中に5,000店舗以上を構える世界規模で成長を続けているジムです。
好きな時に好きなだけ通えることが大きなメリットです。
エニタイムフィットネスの口コミ
- 50代 女性
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スタッフさんも良い雰囲気で土日祝日などで3人くらいスタッフルームにいてもお喋り声や笑い声などは皆無。マシーンの使い方がわからなくても女性スタッフさん（若くて優しい)が親切に教えてくれました。シャワールームも綺麗にお掃除されています。主婦なのでつい掃除が行き届いているか無意識に見ちゃいますがいつも気持ちよく使わせて頂いてます。
- 40代 女性
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新しく自宅の近くにオーブンしたエニタイムに行きました。ガラス面が多く明るい日差しの中でトレーニングするのはとても心地よく毎回満足しています。ファンクショナルトレーニング機器を取り入れていてバトルロープやサンドバッグを叩ける施設は初めてでした。基本、使い方は自分で調べるのがルールのようです。スタッフさんとはこちらから求めない限り接触する機会は無いようですがこれがこのフィットネスジムのスタンスなのだと思います。
- 30代 女性
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『パーソナルトレーニング禁止』と『おしゃべりは禁止』は良いシステムだと思う。黙ってトレーニングに集中したいのに、なまじ仲良くなってしまったりすると挨拶や会話しないと不自然なムードになるから結果、ジムが仲間集いの場になってしまい周りに迷惑をかける。各自気持ちよく利用するには黙ってトレーニングが1番だと思う。
5位：「セントラルスポーツ」0歳から一生涯を通じた健康づくり
| 入会金 | 2,200円 |
|---|---|
| 月会費 | 5,585円～ |
| 店舗数 | 243店舗 |
セントラルスポーツは「0歳から一生涯を通じた健康づくり」をコンセプトにしているスポーツジムです。
身体を鍛えるためのマシンだけではなく、プールやスタジオなども用意されています。
筋トレのみならず、楽しく運動したい方におすすめのスポーツジムです。
また、初心者から上級者まで、経験や体力に合わせたプログラムが揃っていることも魅力です。
24時間営業のフィットネスクラブも多数あるので、夜間にしかトレーニングの時間が取れない人でも通いやすいスポーツジムです。
セントラルスポーツの口コミ
- 50代 女性
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会員の皆さんは、とても親切で優しい方が多く、とっても居心地がいいです。ホテル併設という立地からか設備も充実しているし、上品な会員さんが多いと思います。スタッフさんたちはいつも笑顔で元気に挨拶してくださり、トレーナーさんはしっかり教えてくださるので、とても頼りになります。転勤が多かったこともあり、様々な大手スポーツジムに通ったことがありますが、比較してもここが一番良いです。
- 40代 女性
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明るく何十年もいるスタッフやメニューがとてもよくすべては完璧ではないですがとても気に入っています。今コロナ問題で大変な時ですが応援しています。長くいるスタッフがとてもいい感じで、ありがたく感謝してます。毎回楽しい時間を過ごす事ができ、満足です。
- 30代 女性
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スタッフによって多少気が利かない対応をする人もいますが、そればどこでも同じかなと思います。パーソナル専用ルームがあったり、キネシスが導入されていてミニグループレッスンなどもありプログラムも充実しているとおもいます。ジムはあちこち行きましたが、運動の設備、スタッフの質はいいと思います。
6位：「ゴールドジム」結果を出すならココ
| 入会金 | 5,500円 |
|---|---|
| 月会費 | 9,350円～ |
| 店舗数 | 700店舗以上 |
ゴールドジムは初心者からアスリートまで全ての方が結果を出せるようあらゆることについて考え抜かれたフィットネスクラブです。
結果を出すためには定期的にトレーニングを続けることが何より大切です。
そのために、通いやすい場所と時間設定、シンプルで使いやすいロッカーやサウナとシャワー、体型や性別・経験を考慮した様々な種類のトレーニングマシン、様々な疑問に答えてくれる経験豊かなトレーナー陣がそろっています。
どんな方でもゴールドジムなら問題を解決することができます。
ゴールドジムの口コミ
- 50代 女性
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スタッフさんは若い方が多いです(笑)若いですが挨拶もキッチリして下さいますし、何よりマシーン指導に関しては徹底的に教えて下さり、その内容もプロ中のプロです！感動！！！以前は他のジムでひたすら黙々とマシーンしていましたが、GGは内容の充実度からしてケタ違いです。「声がけ」は自らする必要はあります(笑)
- 40代 女性
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当初、ゴールドジムというとムキムキになりたい人、本格的な人しかいないのではないか、ましてや女性なんて…と思っていました。おそるおそる体験に行ってみると老若男女いますし、同世代の女性もいて安心しました。女性でも鍛えたい人、運動したい人と色々おられガシガシとやろうがやらまいが、皆、自分にしか目がいってないのであれこれ言われることもありません。
- 30代 女性
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筋トレ完全初心者です。半年通って、完全に筋トレにはまりました。ゴールドジムは筋トレガチ勢ご用達というイメージで敷き居が高かったのですが、実際は初心者にはとても優しい。スタッフさんは当たり外れが大きいですが、当たりの人は知識が豊富で親切丁寧に教えてくれます。ただ体育会系の明るい雰囲気の人が多いので、フォームなど教えてもらうのに声をかけるのに勇気がいりました。引っ込み思案は損をしますから、どんどんトレーナーさんに話しかけて、仲よくなっちゃいましょう。初心者こそ、ゴールドジムに通うべきです。
7位：「JOYFIT24」かしこく使える24時間ジム
| 入会金 | 2,000円 |
|---|---|
| 月会費 | 6,000円～ |
| 店舗数 | 300店舗以上 |
スポーツクラブの方のジョイフィットからマシントレーニングのみを抽出した24時間ジムの「ジョイフィット24」。
リーズナブルな月会費・立地や営業時間の利便性などにこだわっていて、通勤前や会社帰りの方が利用しやすいように設計されています。
また、マシンに特化したジムなので、本格的なマシンが数多く揃っている点も他の24時間ジムと比べて特徴的です。
セキュリティ対策はセコムと連動しているので安全面も確保されています。
JOYFIT24の口コミ
- 50代 女性
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新店舗ということと、静かな住宅地にあるからか利用客もまばらでいつ行っても余裕を持って利用できます。スタッフさんも丁寧で声をかけてくださるし、深夜時間帯でも水回りは綺麗な状態です。特に不快に感じたことはありません。アクセスもとても良いので引き続き利用します。
- 40代 女性
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フリーウェイトも充実、グリップもあるし、サウナも22時まで使える。別料金だが日焼けマシンもあり。他のジョイフィットと比べ少し高めだがその分充実してるからだと思います。女性スタッフが感じがよくて対応も◎で文句なし。男性スタッフも真面目にこまめに掃除をしてましたし悪く無いと思います。
- 30代 女性
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日頃から運動不足で体のたるみが気になっていたのですが、仕事が不規則なためジムに通いたくても通うことが出来ませんでした。そんなときに知り合いに教えてもらったのがこちらのジムでした。好きな時間にトレーニングが出来るので私のように不規則な生活をしている人間にはピッタリのジムです。勤務先からも近く気軽に通えることがとても嬉しかったです。おかげさまで体も引き締まり、運動不足に悩まない健康的な生活を手に入れることが出来ました。
8位：「スマートフィット100」初心者でも安心
| 入会金 | 5,500円 |
|---|---|
| 月会費 | 3,300円～ |
| 店舗数 | ー |
初心者の方でも安心して使えるような工夫が多く施されていて業界最安値のフィットネスジム「スマートフィット100」。
ジムのサービスや設備に一切無駄がないので、トレーニング器具や更衣室・シャワー室などが料金以上の充実したものになっています。
また、ジム内はブルーを基調としたデザインになっていて明るい雰囲気であるとともに、常に清潔感が保たれています。
マシンの使い方やトレーニング方法の指導など、スタッフの無料サポートも充実しています。
スマートフィット100の口コミ
- 50代 女性
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一番の気に入っているポイントは利用料金がとても安い事です。月額約3000円に設定されていますので、一日の利用料は約100円程度。とても安いものです。ダイエット目的で利用をしていますので、飲み物代を我慢するだけで快適にトレーニングができる設備を使える事は本当にありがたいです。24時間営業も助かっています。いつでも使えるので、忙しい時でもちょっとした空き時間にトレーニングをさせてもらっています。自分の体重が落ちていると同時に、体力向上している事が実感できます。自分の力だけでダイエットするよりも、ジムに通った方がモチベーションも保てていい感じです。
- 40代 女性
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運動不足の解消や健康な体を維持したいために通う事になりました。初めて来た時はシステムが全く分からなかったので少し不安でしたが、スタッフの方は親切丁寧に説明してくれたのでスムーズにトレーニングができました。施設内は清潔感があり、設備も充実しているので気持ちよく体を動かせるスポーツジムだと思います。料金も思っていたより安く、水素水が無料で飲めるのは個人的には嬉しいポイントです。ただ時々、使いたいと思ったマシンが故障で使えないといったケースもありました。料金を考えると仕方ないという気持ちですが、メンテナンスはしっかりやってほしいと思います。
- 30代 女性
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在宅ワークをするようになってから体重が増えてしまったので、入会を決意しました。こちらに決めた理由は、料金が格安だったからです。24時間営業なので自分のタイミングで通えることも選んだ理由の1つです。格安ですが、設備の手入れが行き届いていますし、スタッフの対応も感じよかったです。パーソナルトレーナーが分かりやすく指導してくれるので、運動が苦手な自分でも楽しく通うことができました。おかげで体重が5キロも減りました。今後も健康維持とストレス解消を兼ねて、定期的に通い続けたいと思います。
9位：「メガロス」多彩なコースが特徴
| 入会金 | 6,000円 |
|---|---|
| 月会費 | 6,000円～ |
| 店舗数 | 44店舗 |
入会する方の46％がフィットネス未経験者でお客様満足度が年々上昇している「メガロス」。
様々な悩みを抱えている方に対応できるように多様なコースが用意されている上に、その時々のコンディションに合わせたトレーニングを提案してくれます。
マシンやその他の設備もかなり充実しているので、飽き性でトレーニングを継続することが苦手な方でも問題ありません。
メガロスの口コミ
- 50代 女性
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通っている友人の評判を聞いて、はじめてメガロスを利用しました。私はその友人と参加しましたが、一人で参加している方も多かったです。トレーニングはハードでしたが、インストラクターの方々がとても優しく、丁寧に指導してくださるので心地よかったです。値段も決して高すぎず、金額に見合った内容でした。
- 40代 女性
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週3回のペースで通っています。通勤経路から少し遠回りですが、フィットネスウェアやシューズなどレンタルできるので手ぶらで行けるのがありがたいですね。利用し始めてまだ日は浅いですが、受付の方もインストラクターの方も気持ちよく出迎えてくれるので、「よし今日もやるぞ」という気持ちでトレーニングに励んでいます。
- 30代 女性
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近所で一日体験した後入会しました！スタッフの方もとても笑顔でハキハキと質問に答えてくれるので、安心です♪ダンス系のエクササイズをしていますが、どのクラスもインストラクターの技術や教え方が上手でびっくり。初心者から上級者までレベルに合ったものを教えてくれるので、今はもうズンバやエアロビに夢中です
10位：「24GYM」運動をより身近に
| 入会金 | 3,000円 |
|---|---|
| 月会費 | 3,600円～ |
| 店舗数 | 13店舗 |
とにかく気軽にボディメイクやダイエットを始めたいけど腰が重いという方におすすめの「24GYM」。
月会費が3,600円なので入会のハードルも低く、シューズの履き替えが不要な点や個人キーで入退館を24時間自由に行える点もおすすめです。
ジム内の設備も様々な器具やランニングマシンが揃っているので、しっかりと満足感も得ることができます。
24GYMの口コミ
- 50代 女性
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トレーニング経験のある方には非常にコスパの良いジムです。シャワー等の設備はありません。チョコザップより少し高いのと全国的な展開が弱いので出張先等で利用出来ないのがネックです。
- 40代 女性
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シャワーがなく常駐のスタッフがいない分かなり安い。スポットしてくれる人、フォーム指導できる人はいないのでかなり軽めのトレーニングか、自分で正しい動きが分かっている人向けかと思う。
- 30代 女性
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個人的には深夜にいくので、殆ど貸し切り状態でいい感じ。狭いがひととおりのマシンがある。会費が安い。シャワーはない。ひとりでもくもくとウエイトトレーニング・有酸素運動をやりたい方むけかと。
24時間ジムの選び方
「仕事が忙しくて営業時間に通えない」「運動したいけど周りの目が気になる」という方にとって24時間営業のスポーツジムは重宝するでしょう。
ジムに通える時間がバラバラな方でも、深夜や早朝の人が少ない時間に通いたい方でもご自身のライフスタイルに合わせてトレーニングができます。
運営するジム側も深夜・早朝の時間はセキュリティ対策をすればスタッフを常駐させる必要がないため手軽に始めやすいようです。
トレーニングジムはご自身の継続力が大きく左右するため”継続しやすいジム選び”が大切です。
ご自身がモチベーションを高く保って通いやすいと感じられるジムをみつけるために、以下の4つの項目を軸に選びましょう。
- 月額料金やオプションサービス
- 立地や設備
- スタッフがいない時間のセキュリティ対策
- 指導やサービスの充実度
それぞれの項目について、5つの全国展開している24時間ジムを比較しながら解説します。
今回紹介する5つのジムは初回利用者に向けた特典を用意しているため、興味があれば各公式サイトからご確認ください。
月額料金やオプションで比較する
基本的にスポーツジムは月額制で週に1回通っても、毎日通っても基本料金は同じです。
| 項目 | 月額料金 | オプション |
| エニタイム | 6,000〜11,000円※店舗によって異なる | 他店舗利用が無料 |
| チョコザップ | 3,278円（税込） | 店舗縛りなし |
| ファストジム | ファストジム24：6,00〜9,000円ファストジム24プラス：8,000〜10,000円※店舗によって異なる | 個人ロッカー水素水オプションWELBOX |
| ジョイフィット | 7,000〜9,000円※店舗によって異なる | 他店舗利用が無料水素水飲み放題あんしんサポート |
| セントラルスポーツ | 9,000〜13,000円※店舗によって異なる | 個人ロッカータオルレンタル駐車場 |
24時間ジムの月額料金は最安値で約3,000円、最高値で13,000円です。
約10,000円ほどの振れ幅がありますが、フィットネスジムがある地域や施設内容により変動するため、ジムに求める質と予算が合っているかを重視しましょう。
「月額単位では高いか安いかわからない」という方もいると思うので、月額料金7,000円の場合の利用頻度に合わせた1回あたりの使用料金を算出しました。
- 週1回ペース（月4回）：1回あたり1,750円
- 週3回ペース（月12回）：1回あたり約583円
- 週5回ペース（月20回）：1回あたり350円
- 毎日ペース（月30回）：1回あたり約233円
月額料金は高くてもジムにはシャワー、ジャグジー、サウナなどがついた施設であれば、水道・光熱費を節約できるメリットもあります。
安易に月額料金の安さばかりに着目するのではなく、ご自身のライフスタイルと予算にあったフィットネスジムを選ぶと満足度が高まります。
立地や設備で継続できるか判断する
トレーニング効果は数ヶ月〜1年ほど継続することで見た目や健康の変化を実感できるため、無理せずに通い続けられるジム選びが大切です。
| 項目 | 立地の特徴 | 設備内容 |
| エニタイム | 全国1,000店舗以上駅から徒歩圏内 | フリーウエイトマシン有酸素機械更衣室シャワー駐車場駐輪場Wi-Fiタンニング水素水 |
| チョコザップ | 全国900店舗以上駅から徒歩圏内 | フリーウエイトマシン有酸素機械セルフエステ脱毛器更衣室駐車場駐輪場Wi-Fi |
| ファストジム | 全国200店舗以上駅から徒歩圏内 | フリーウエイトマシン有酸素機械更衣室シャワー駐車場駐輪場Wi-Fi水素水 |
| ジョイフィット | 全国240店舗以上駅から徒歩圏内 | フリーウエイトマシン有酸素機械更衣室シャワーパウダールームリラクゼーションルーム駐車場駐輪場Wi-Fi |
| セントラルスポーツ | 全国240店舗以上駅から徒歩圏内 | フリーウエイトマシン有酸素機械更衣室シャワージャグジーサウナパウダールーム駐輪場駐車場Wi-Fi |
パーソナルトレーニングやレッスントレーニングの場合、インストラクターの実績や指導内容を重視するべきですが、24時間ジムは通いやすさを重視するべきです。
24時間ジムで最大の効果を発揮するためには、雨、暑さ、寒さなどの悪天候でもご自身で決めた週⚪︎回のペースを乱さずに通うことが大切だからです。
まずは自宅から1番近くのジムはどこになるのかをリサーチして、月額料金や設備内容に不満がないかを確認しましょう。
仕事終わりに通いたいのであれば「駅近&シャワー付き」、自宅からであれば「徒歩圏内」など通い続けるイメージをして選ぶと見つけやすいです。
また、各フィットネスジムごとに設備内容はまったく異なります。
フリーウエイトやマシンの使い方を理解しているのであれば最低限の設備が揃った月額料金の安いフィットネスジムでも十分です。
しかし、マシンの使い方がわからない方や一人トレーニングが苦手な方は追加料金のかからないレッスンを開講しているフィットネスジムを利用した方が続けやすいでしょう。
ただし、24時間ジムの深夜や早朝はスタッフがいないため、レッスンが受けられませんのでどのようなプログラムがどの時間帯であるかは事前に確認してください。
スタッフがいない時間のセキュリティ対策
24時間ジムで深夜や早朝などスタッフが監視していない時間帯の利用を検討している方は、各フィットネスジムのセキュリティ対策の確認が大切です。
| 項目 | セキュリティ対策 |
| エニタイム | 会員専用のセキュリティーキーで入退室防犯カメラ緊急呼び出しボタンAEDの設置 |
| チョコザップ | QRコードで入退室24時間監視カメラ付き |
| ファストジム | 会員専用のセキュリティーキーで入退室防犯カメラ非常時押しボタン緊急通報AED |
| ジョイフィット | 会員専用のセキュリティーキーで入退室セコム防犯カメラポータブルキュリティーボタン |
| セントラルスポーツ | 会員専用のセキュリティーキーで入退室セコム防犯カメラ |
24時間ジムを利用する際は、盗難、盗撮、喧嘩、セクハラなどスタッフがいない時間帯の利用者間のトラブルを心配する方もいるでしょう。
フィットネスジムや各店舗により異なりますが、基本的に9:00〜21:00以外の時間帯はスタッフが常駐していない可能性があります。
一概に”セキュリティシステム”といってもさまざまですが、犯罪やトラブルに巻き込まれたときにリスクを最小限に抑えられる3つのポイントは、以下のとおりです。
- 会員専用パスで入退室できるかどうか
- 「出入り口」「フィットネスエリア」「更衣室やお手洗い付近」に監視カメラが24時間作動しているか
- 緊急時に連絡できる環境があるか
とくに女性の場合、覗き見、盗撮、セクハラを受ける心配をする方が多いですが、監視カメラがあれば加害者側の抑止力になるでしょう。
また、万が一被害にあったとしても会員パスや監視カメラがあれば加害者の特定がスムーズです。
最後に、トラブルや急病などですぐにフィットネスジムのスタッフやセキュリティ会社に助けを呼べるような緊急通報システムがあるかどうかも重要です。
大手フィットネスジムであれば比較的セキュリティ面の完備は充実しているので安心ですが、個人経営のジムではセキュリティ強度が十分かどうかを確認しましょう。
指導などサービスの充実度
ウエイトトレーニングのやり方がわからない初心者や明確な目標のある方は、インストラクターからの指導を受けられるかどうかが大切です。
| 項目 | パーソナルトレーニング | グループレッスン |
| エニタイム | マシンの使い方トレーニング指導食事のアドバイス精神面のアドバイス | – |
| チョコザップ | – | – |
| ファストジム | ビギナーコースシェイプUPバルクアップ体力アップ | – |
| ジョイフィット | トレーニングメニューの作成ダイエット体力、筋力アップトレーニングフォームの修正 | エアロビクスヨガ自重コアトレーニングリラクゼーションBodyサーキットメディテーションピラティスボールストレッチ など |
| セントラルスポーツ | 筋肉バランスの調整姿勢の歪みを調整疲労回復・リラックス運動と食事の両面サポート | トレーニングエクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーションジムスモールエクササイズセントラリアンプログラム水泳アクアエクササイズダイビング など |
インターネットで検索するとたくさんの筋トレ系ユーチューバーや筋トレに関するサイトが表示されますが、独学でのトレーニングはおすすめしません。
体の筋肉の使い方が間違っていると、利かせたい部位に負荷がかからず効果が実感できない飲みに限らず、筋肉や骨など故障の原因にもつながります。
ただし、パーソナルトレーニングは1回あたり5,000円〜10,000円ほどのトレーニング費用が発生します。
入会特典でパーソナルトレーニングが無料で利用できる場合は、マシンの使い方を一通り習いましょう。
入会特典などでマシンの使い方やトレーニング方法を直接学ぶ機会がない場合、1〜3か月ほど入念にインストラクターから指導を受けた方が良いでしょう。
費用面で高いと感じるかもしれませんが、一般的なパーソナルジムに通う場合、1か月あたりの相場は20万円〜35万円と言われています。
24時間ジムのパーソナルトレーニングを週1回（合計4回）通うとしても月額料金含めて5万円以下に抑えられるため、初期投資として検討してみてください。
どうしても初期投資をかけずにトレーニングをしたい場合、まずは重量の軽いマシンやダンベルを使って筋肉の使い方や感覚を覚えます。
徐々に重量を上げていき、部位にもよりますが30〜40kg以上でマシンを使えるようになったらフリーウエイトのバーベルやベンチプレスなどを利用しましょう。
筋トレトレーニングを続ける自信がない場合は、グループレッスンを開講しているフィットネスジムで他の利用者と一緒に体を動かすのもおすすめです。
24時間ジムに関するよくある質問
24時間ジムに関するよくある質問は、以下のとおりです。
- 24時間ジムの利用者はどんな人？
- 24時間ジムが安い理由は？
- 24時間ジムの特徴は？
- ジムに行くのに効果的な時間はいつ？
- ジムには週何回通えば良いですか？
それぞれの質問に回答します。
24時間ジムの利用者はどんな人？
これから24時間ジムを利用しようと考えている方は、どのような人たちが利用者としているのかが気になるポイントでしょう。
24時間ジムを利用する方の属性調査では以下のような結果となりました。
| 住んでいる場所 | 都内：1キロ圏内が70%都内：職場近辺が30%地方：車で10分圏内が70% |
| 年齢 | 40歳以下：90%以上 |
| 男女比率 | 8：2 |
| 初心者率 | 90%以上 |
調査結果として、ジムの周辺エリアに住んでいる若い男性が多いとわかりました。
ただし、コロナ禍を経て慢性的な運動不足に悩む方や社会全体の健康意識の向上によって、女性や高齢者の利用者も増えているのが現状です。
例えば、ジムの周辺にマンションや住宅街が多ければ、利用者の属性も大きく変わることが予想されるため、まずは気になるジムの雰囲気を見せてもらいましょう。
また、興味深い点として90%以上の利用者がジム初心者です。
ジムに興味があるけど一歩を踏み出せない方からは「マッチョばかりなのでは？」「マシンが使えないと恥ずかしい」など心配の声が寄せられています。
有名な「ゴールドジム」などは比較的マッチョと呼ばれる利用者が多いですが、「チョコザップ」「エニタイム」のような24時間ジムはライトユーザーも多いです。
初心者フレンドリーな24時間ジムはたくさんあるので、こちらも雰囲気を見せてもらってから検討しましょう。
24時間ジムが安い理由は？
24時間ジムが一般的なフィットネスジムと比べて安価な理由は、主に2つあります。
- マシン特化型でスペースの削減ができる
- スタッフの指導や監視がないため人件費が削減できる
従来のフィットネスジムといえば、マシンやフリーウエイトエリア以外にスタジオやプール、サウナ、ジャグジーなどの大型施設が多くありました。
24時間ジムに代表される多くのフィットネスジムは、マシンの設置のみに特化しておりスタジオやプールなどを併設していません。
マシンのみであれば、ビルの一角だけで簡単にオープンできて、最小限の広さの物件を利用すれば良いため、賃貸料も安く済みます。
さらに、セキュリティ対策さえすればスタッフが常駐していなくても利用者が自由にトレーニングしてくれるため人件費も最小限に抑えられます。
最近では「ジョイフィット」や「セントラルスポーツ」のようにスタジオやプールなどの施設がついたフィットネスジムも24時間営業を始めています。
月額料金の安さを重視するのか、サービス内容とのコスパを重視するのかによって、ジム選びの基準も変わってくるでしょう。
24時間ジムの特徴は？
24時間ジムの特徴は、以下のとおりです。
- 24時間365日、自由にトレーニングができる
- 基本的にはマシンやフリーウエイトエリアのみでトレーニングをする
- 一般的なフィットネスジムより安価に利用できる
24時間ジムは名前のとおり年中無休で自由に利用できます。
一般的なフィットネスジムの営業時間は9:00〜21:00が多く、仕事が忙しい方、人の少ない時間帯にトレーニングがしたい方は通いづらいのがデメリットでした。
その点、24時間ジムは曜日や時間に縛られずにトレーニングが可能なため、今まで「ジムに行きたいけどいけない」人たちでも通えるようになりました。
また最近では「ジョイフィット」や「セントラルスポーツ」のような大型フィットネス施設が24時間営業を開始していますが、基本的にはマシン利用に特化しています。
実際、ジョイフィットやセントラルスポーツも通常の営業時間外はマシンやフリーウエイトエリアしか利用できません。
必要最低限の設備だけでジムを運営しているため、月額料金を安く抑えられています。
ジムに行くのに効果的な時間はいつ？
はじめてジムに通う方は「朝と夜のいつがいいの？」「食前と食後どちらがいいの？」とジムに行くタイミングが気になるでしょう。
基本的にはどの時間帯に筋トレをしても効果は十分に期待できますが、筋トレをおこなうのであれば朝と夕方がおすすめです。
朝イチに筋トレをすると交感神経が活性化されて1日のパフォーマンスが高まったり、自律神経の乱れを抑制するためバランスが整います。
適度に疲労を蓄積できるため1日が終わる頃にはぐっすりと眠れて生活習慣が乱れがちな方や睡眠が浅い方でも生活リズムを整えやすくなります。
また1日の中で14時〜18時が最も体温が高いと言われており、この時間帯に運動することで筋トレ効果が最大限に発揮できるでしょう。
ただし、夜にかけてハードな運動をすると交感神経が過度に活性化されて、深い眠りにつけない可能性があるため、夕方の筋トレがおすすめです。
ジムには週何回通えば良いですか？
すでにお伝えしたとおり、効果的なトレーニングをするうえで明確な時間帯はとくにありませんが、トレーニングをする頻度は重要です。
結論からお伝えすると、初心者であれば週2〜3回、中・上級者であれば3〜4回、ボディメイクのプロを目指すなら4〜5回が望ましいです。
初心者の場合、数ヶ月〜1年間ほど継続して通い続けられるような無理のないトレーニングを計画を立てましょう。
ジムを始めたばかりの頃は筋肉痛や疲労に悩まされる方も多いのですが、休息日を長く取りすぎずに週2〜3回のペースを守りながら体が慣れるのを実感してみてください。
24時間ジムで楽しく継続しよう！
今回はおすすめの24時間ジムについて詳しくご紹介しました。
24時間ジムにはそれぞれの特色があり、料金プランやサービス内容などに大きな違いがあります。
それぞれの目標に合わせて、予算も考慮した上で最適な24時間ジムを選びましょう。
