この国の体力を強くする、アルプロンの坂本です。
最近、再び睡眠の質を意識するようになり、睡眠計測デバイスをいくつか試してみました。
指輪型、時計型、どちらも精度は高く、面白いデータが取れます。
しかし、結論から言えば、私は継続をやめました。理由は「面倒」だけではありません。
充電やサブスクリプションの煩わしさもありますが、何よりも「数値を気にしすぎる自分」に気づいたのです。
「昨日は深い眠りが少なかった」「平均より短い」と思った瞬間に、
本来リラックスのための睡眠が、逆に“評価される時間”に変わっていきました。
だいたいお酒を飲んだ日は、スコアが良くないです。
分かっている事を再確認して、少し自分を否定するような気持ちになる。
これって、必要なのか？？
調べてみると、やはり専門家の間でも「オルソムニア（orthosomnia）」という概念がありました。
これは、睡眠データを気にしすぎるあまり、不安が増して眠れなくなる状態を指します。
つまり、「眠ること」に集中するのではなく、「眠れているか」を気にしてしまう。
本末転倒です。
どんな良いものにも、裏と表があります。
テクノロジーが進化すればするほど、「便利」と「不安」は紙一重。
結局のところ、最も自然で健やかな眠りとは、「計測しなくても、ぐっすり眠れた」と感じる心の状態なのかもしれません。
もちろん、数値で振り返ることの良い面もあります。
私は使い分け、定期的にデバイスを外して眠ります。
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