おすすめのウエイトゲイナー3選を紹介【科学的根拠に基づいてウエイトゲイナーの安全性や体重増加効果を徹底解説】

体重を増やしたいときに用いるウエイトゲイナー。ウエイトゲイナーの安全性についてあなたは知っていますか？

ウエイトゲイナーは安全なものであり、体重増加には欠かせないものです。ウエイトゲイナーを利用しない理由はないので、この記事でおすすめのウエイトゲイナーを紹介します。

ウエイトゲイナーが安全なものなのか悩んだ私が、科学的根拠に基づいて調査した結果ですので、ぜひ見ていただければと思います。

その他にも「ウエイトゲイナーを飲むのにベストなタイミング」や「プロテインとウエイトゲイナーの違い」について説明していきたいと思いますので、ぜひこの記事を読んであなたに合ったウエイトゲイナーを見つけていただければ幸いです。

おすすめのウエイトゲイナー3選

IZMOウエイトゲイナー｜体重増加だけでなく筋力増加にも役立つ
ウエイトゲイナーチョコレート風味｜コスパ最高のウエイトゲイナーならコレ！
フトレマックス｜管理栄養士や薬剤師監修で安心！

ウエイトゲイナーとは

ウエイトゲイナーとは皆さん何か知っていますか？

ウエイトゲイナーとは、体重を増加させたいときに飲むプロテインのようなサプリメントの一種です。ウエイトゲイナーの特徴について詳しく説明します。

ウエイトゲイナーの特徴

ウエイトゲイナーの特徴として、以下の三点が挙げられます。

プロテインの一種
高カロリー
糖質を含む

ウエイトゲイナーはプロテインの一種ではありますが、体重増加に役立つように、糖質を多く含むという特徴を持ちます。

高カロリーのため体重を増加させたい時に飲もう

体重がなかなか増えず、ガリガリであることにコンプレックスを抱いている人は多いのではないでしょうか。そんな悩みを解決してくれるのがウエイトゲイナーです。

ウエイトゲイナーは脂質を多く含むため、高カロリーのサプリメント。ウエイトゲイナーを飲むことで、体重を増加させやすくなります。

体重が増えないのは病気や体質が原因の可能性

しかし、中にはどれだけ努力しても体重が増えない病気や体質である人もいます。

ハードゲイナー
マルファン症候群

体重が増えない病気として、マルファン症候群が知られています。マルファン症候群とは、遺伝子疾患の難病で、異常な高身長でやせ形の人によく見られる病気です。

ハードゲイナーとは、栄養素をあまり吸収できないために太ることの出来ない体質のことです。

利き手の親指と中指で反対の手首を掴んでも余裕のある人はこの体質の疑いがあります。

食べても太らない
胃腸が弱い
冷え性
疲れやすい
脂肪や筋肉がつきにくい

ハードゲイナーの特徴として、このようなものが挙げられます。検査も出来るので、気になる方は調べてみて下さい。

ウエイトゲイナーは体に悪い？

ウエイトゲイナーは脂質を多く含むため、体に悪いのではないかと心配する方もいるでしょう。『糖尿病は大丈夫？』『腎結石のリスクは？』と思う方もいるかと思います。

しかし、ウエイトゲイナーは使い方さえ間違えなければ安全なサプリメントです。ウエイトゲイナーの正しい飲み方紹介します。

ウエイトゲイナーにより血糖値は上昇するが糖尿病は大丈夫？

ウエイトゲイナーを飲みたいけど、糖尿病が心配だという人は多いでしょう。

ウエイトゲイナーを飲むことで確かに血糖値は上昇し、場合によっては糖尿病のリスクも上昇します。

しかし、ウエイトゲイナーの扱い方を間違えなければ、リスクを抑えてウエイトゲイナーのメリットを享受することが可能です。

運動をすれば血糖値の上昇は抑えられる

ウエイトゲイナーを飲んで血糖値は上昇しますが、運動をすることで血糖値を下げることが出来ます。運動を全くせずにウエイトゲイナーを飲むのは危険ですが、筋トレやランニングを並行して行うのであれば問題ありません。

小分けに飲むことで血糖値の上昇は抑えられる

血糖値の上昇で一番問題であるのは、血糖値スパイクという現象です。糖質を一食で一気に摂取してしまうと、血糖値が急上昇する危険な状態に陥ります。

血糖値スパイクを抑えるには、ウエイトゲイナーのパッケージに書かれている飲み方を遵守しましょう。ウエイトゲイナーは、一度にたくさん飲めば効果が出るというものでもありません。

野菜などの食物繊維を多く含むものを食事の前に食べると血糖値の吸収が緩やかになるので、試してみて下さい。

ウエイトゲイナーで腎結石のリスクは高くなる？

ウエイトゲイナーは先ほどもお話ししたようにタンパク質の一種です。タンパク質を多く摂取すると、腎臓に悪いという話を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。

結論から言いますと、よほど大量のタンパク質を摂取しない限りは問題ありません。

タンパク質の一日許容量は意外と多い

こちらはタンパク質の一日許容量について調査した論文です。

»https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30032227/

今までは1日に1g程度が良いとされていましたが、こちらのメタアナリシス試験では1日2gを超えない限りは問題ないとされています。

ウエイトゲイナーとプロテインを比較して違いを徹底解説

ウエイトゲイナーはプロテインの一種であると先ほど述べましたが、それではどのように使い分けるのが良いのでしょうか。ウエイトゲイナーとプロテインの違いについて比較します。

ウエイトゲイナーを飲むべき人

ウエイトゲイナーを飲むべき人とは、ずばり痩せている人です。筋トレで筋肉を付けるには、ある程度の脂肪が必要なので、痩せている人はウエイトゲイナーを飲みましょう。

プロテインを飲むべき人

プロテインとは、タンパク質に特化したサプリメントです。プロテインには脂質があまり含まれていないので、増量が終わってタンパク質だけ摂取したい人にプロテインはおすすめ。

ウエイトゲイナーを活用して増量しよう

ウエイトゲイナーは安全
ウエイトゲイナーは飲み方に注意
ウエイトゲイナーは体重増加に有効

ウエイトゲイナーは、飲み方を間違えなければ安全なサプリメントです。ウエイトゲイナーには糖質が多く含まれているので、一度で一気に摂取するのはやめてください。

ウエイトゲイナーは体重増加に有効なサプリメントですので、なかなか太ることが出来なくて悩んでいる方は試してみて下さい。

以上で、『おすすめのウエイトゲイナー5選を紹介【科学的根拠に基づいてウエイトゲイナーの安全性や体重増加効果を徹底解説】』の記事を終わります。