【最新】ソイプロテインのおすすめ人気ランキング – 選び方や効果・女性向けのコスパがよいものまで詳しく解説

ソイプロテインのおすすめはどれ?
どうやってソイプロテインを選べばいいの?

ダイエットや美容に良いと女性から人気のソイプロテイン

ソイプロテインは大豆イソフラボンやタンパク質などの女性にとって特にうれしい成分が多く含まれています。

もちろん、ダイエット中の男性にもソイプロテインはおすすめです。

そこで、この記事ではおすすめのソイプロテインをランキングにしてご紹介していきます。

ソイプロテインのおすすめ人気ランキング

ソイプロテインおすすめ_ソイプロテインおすすめ人気ランキング

それでは早速、ソイプロテインのおすすめ人気ランキングを見ていきましょう。

1位:ジェシカズフォーミュラ

ジェシカズ・フォーミュラ

目的 ボディメイク
風味 アサイー&ミックスベリー
参考価格 3564円

ジェシカズフォーミュラは、「キレイになるためのプロテイン」を売りにしているソイプロテイン。

パーソナルトレーやモデルなど、プロも絶賛しているプロテインで、女性から大人気です。

100%植物性のソイプロテインなので、女性らしい美しさを整えてくれます。

さらに、風味はとても飲みやすいアサイー&ミックスベリー風味。

お洒落で可愛いプロテインなら、ジェシカズフォーミュラがおすすめです。

ジェシカズフォーミュラの口コミ

ジェシカズフォーミュラの口コミは、効果に関するものが多く見つかりました。

可愛いだけではなく、効果を実感できる証拠ですね。

スタイルキープと健康維持のため、週に1回友人と一緒にスポーツジムに通っています。続けることが大切だと思うので、あまりキツいトレーニングはせず、無理なく楽しく体を動かすことを心がけています。プロテインは本格的なアスリートが飲むものというイメージでしたが、ジェシカズ・フォーミュラに出会ってイメージが変わりました。軽めの運動でも効率よくカラダ作りをするために、プロテインで上質なタンパク質を摂ることを習慣にしたいと思います。

引用:JESSICA’S FORMULA

週3回のジム通いを15年ほど続けています。最初にウエイトトレーニングをして、その後1時間ほど有酸素運動をするのが定番メニュー。きちんとトレーニングをすると確実にカラダが変わってきますし、達成感もあって気持ちが前向きになります。トレーニング後はいつもプロテインを飲みますが、飲むのと飲まないのとではやはり疲れ方が違いますね。しなやかに引き締まったキレイなスタイルをキープするために、ジム通いとセットで続けていきたいと思います。

引用:JESSICA’S FORMULA

ジェシカズフォーミュラを利用して、実際に効果を感じている女性が多数います。

女性らしさだけに比重を置かず、しっかりプロテインとしての効果があるのは、大きいメリットですね。

2位:ラクシブプロテインビューティー

ラクシブプロテインビューティー

目的 ダイエット
風味 チョコ
参考価格 12960円

女性向けのおすすめプロテインNo.2はラクシブプロテインビューティー。

主にダイエットに効果のある、植物性のソイプロテインです。

ランキング調査では、3冠を獲得しています。

  • 女性におすすめ注目度No,1
  • 満足度No,1
  • 信頼度No,1

置き換えダイエットにも効果的で、早ければ1ヶ月で効果を実感できます。

多くの女性に選ばれているプロテインなので、人気のプロテインを選ぶならラクシブプロテインビューティーがおすすめです。

ラクシブプロテインビューティーの口コミ

ラクシブプロテインビューティーの口コミは、味、効果共に満足の口コミが多く見つかりました。

やはりNo.1だけあり、総合的な評価が高いです。

フィットネスダンスを週五でやってて身体に良い変化が出てきた頃、飲み始めました。
飲みやすい、プレミアムチョコ味。
昨年の年末までに7回飲んだんですが、体型の変化をあきらかに感じました。
お腹まわりがすっきりしてきました。

引用:LUXIV / ラクシブプロテインビューティー

ラクシブプロテインビューティー飲んでます!プレミアムチョコ味でクセなく軽く飲みやすいです。

引用:LUXIV / ラクシブプロテインビューティー

飲みやすさはもちろん、しっかりダイエット効果も実感されています。

早い方だと、すぐに体型の変化を感じているので、すぐに体の変化を体感したい方にもおすすめです。

3位:CRAS(クラース) ソイプロテイン

目的 ダイエット
風味 黒糖きな粉・黒糖抹茶
参考価格 1480円

CRASは、モデルタレントとして活躍しているマギーが開発に関わった女性向けプロテイン。

ダイエット・品質・コスパで堂々の1位を獲得しました。

さらに、90%以上の方が、「美味しい」「続けたい」と感じている調査結果も出ています。

現役モデルが開発したことも、人気の理由となっているでしょう。

味も効果も、評価が高いので、どんな女性でも気軽に利用できます。

CRASの口コミ

CRASの口コミは、味についての口コミが多数ありました。

女性が多く利用しているだけあって、飲みやすさが大きなメリットになっているようです。

甘くて美味しい黒糖きなこ注文しました。味は美味しかったですが豆乳との分量なのか溶けにくかったです。

引用:楽天市場 みんなのレビュー

思っていたよりも、どろっとした感じでした。腹もちは良さそうです。

引用:楽天市場 みんなのレビュー

どの口コミも「美味しい」という感想ばかりです。

味が理由でプロテインが続かなかった女性は、ぜひCRASを試してみてください。

ソイプロテインとは?

ソイプロテインおすすめ_ソイプロテインとは

ソイプロテインとは、大豆が原料となっているプロテインのことです。

大豆から油脂を搾り取った後にタンパク質を取り出します。

ソイプロテインは植物性タンパク質ですが、アミノ酸スコアも利用効率も動物性タンパク質に劣りません。

加えて、植物性タンパク質に属する大豆タンパク質は、飽和脂肪酸含有量が低くコレステロールを含まないことから、脂質異常症などの生活習慣病にはつながりにくいとされています。

ソイプロテインはアミノ酸結合が非常に多く、ペプチドという形にまで分解されていることがあります。

ソイプロテインの場合は原料が大豆なので大豆ペプチドになります。

大豆ペプチドの効果は?
大豆ペプチドの効果には疲労回復やダイエットがあげられます。

疲労回復するためには、疲労時または就寝時から約30分後に現れる成長ホルモンが体内で働いている間に栄養を補給する必要があります。

大豆ペプチドはアミノ酸と比べて小腸での吸収が早く、摂取後20~30分で効果が現れます。

また、脂肪の燃焼を促進したりエネルギー代謝を高める働きもあります。

大豆ペプチドは脂質を消費するので、ダイエットにも最適です。

ソイプロテインの選び方

ソイプロテインおすすめ_ソイプロテインの選び方

ソイプロテインを選ぶ上でチェックしていただきたい点は以下の3つです。

ソイプロテインの選び方
  • タンパク質の含有量
  • 味の美味しさ
  • 食物繊維などの栄養成分の量

それぞれについて詳しく見ていきましょう。

タンパク質の含有量

タンパク質の含有率とは、プロテインに含まれるたんぱく質の割合のことです。

実はプロテインごとにタンパク質が含まれる割合は異なります。

1日に必要なタンパク質の量は、運動していない成人で体重1kgあたり1g、運動している成人で体重1kgあたり1.2〜2gです。

毎日食事だけで摂取するのは大変なので、タンパク質含有率が高くて価格が安い商品を選んで効率的に栄養摂取をしましょう。

味の美味しさ

プロテインを飲み続けるには美味しいものや飲みやすいものを選ぶと良いです。

味気のないプロテインを選んでしまうと、飲むことを苦痛に感じてしまい続かない場合があります。

女性向けのプロテインのなかには、ストロベリー味のような美味しい味になっているものがあるので、初心者は味付きのものを選ぶと良いでしょう。

味がついているからといって効果が出にくいということはありません。

まずは続けることを重視して飲みやすいものを選んでください。

食物繊維などの栄養成分の量

タンパク質はもちろんのこと、その他の栄養成分もチェックしてみて下さい。

たとえば、ソイプロテインに含まれていることが多い食物繊維などは健康にも良いです。

整腸作用や腹持ちをよくする効果など、様々なメリットが期待できます。

食物繊維は多くの現代人に足りていないと言われているのでぜひ気にかけてみて下さい。

ソイプロテインの効果はいつから実感できるの?

ソイプロテインおすすめ_ソイプロテインの効果の実感

髪や肌に対する美容効果に関しては、それなりに早めに現れることが期待できます。

しかし、筋肉が増えることやダイエットの効果に関しては、プロテインの効果以外の要因が大きいためすぐには現れません。

筋肉は少しずつしか増えませんし、ダイエットもいきなり成功することはありません。

毎日のプロテインを継続して積み重ねていきましょう。

ソイプロテインの活用方法

ソイプロテインおすすめ_ソイプロテインの活用方法

ソイプロテインの主な活用方法は以下の3つです。

ソイプロテインの活用方法
  • 運動をした後に摂取
  • ダイエットなどで腹持ちを良くしたいとき
  • 栄養のバランスを整えたいとき

それぞれについて詳しく見ていきましょう。

運動をした後に摂取

プロテインの効果を得るベストなタイミングは運動の後です。

特に筋トレは筋肉の量を増やすために行いますが、筋肉の量を増やすにはタンパク質が必要となります。

筋肉をつけるためのタンパク質を補給する必要があるため、筋トレなどの直後にプロテインを摂取するのがおすすめです。

ダイエットなどで腹持ちを良くしたいとき

プロテインは基本的に水やお湯などで割って飲みます。

しかし、ダイエット中で食べ過ぎを防ぎたい場合などには、プロテインを牛乳に溶かすようにしましょう。

プロテインによっては粉末自体にチョコレートやイチゴなどの味がついていることがあります。

その場合は、割るのに適した飲み物の種類が変わってくるため、注意しましょう。

また、牛乳に溶かしてプロテインを摂取すると、脂質や糖質を余分に取ってしまう可能性もあることをおさえておきましょう。

栄養のバランスを整えたいとき

普段の食事でタンパク質を十分に取っている場合は、プロテインの飲み過ぎに注意しましょう。

プロテインを飲み過ぎてしまうと、逆に太ってしまったりカロリー過多になってしまったりする恐れがあります。

また、腹持ちのいいプロテインを飲んで食事を控えていると、ビタミンやミネラルなどの栄養が不足する可能性もあるでしょう。

プロテインを継続して飲むときは、普段の食生活との栄養バランスに気をつけるようにして下さい。

ソイプロテインのメリット

ソイプロテインおすすめ_ソイプロテインのメリット

ソイプロテインのメリットは主に以下の3つです。

ソイプロテインのメリット
  • 美容や健康に良い
  • お腹を壊しにくい

それぞれについて詳しく見ていきましょう。

美容や健康に良い

ソイプロテインは大豆由来の植物性プロテインなので、大豆イソフラボンが含まれています。

大豆イソフラボンはコレステロール値を下げる効果が確認されているので、コレステロールが気になる人におすすめです。

また、食物繊維も多く含まれているので整腸効果も期待できます。

お腹を壊しにくい

ソイプロテインは、ホエイやカゼイプロテインとは異なり乳糖を含んでいません。

乳アレルギー、あるいは乳製品を摂取するとお腹の調子が悪くなる人も、ソイプロテインであればそれらの問題と無縁です。

乳糖不耐性
乳製品の中に含まれる乳糖を分解する酵素(ラクターゼ)が少ない方はお腹の調子が悪くなりやすいです。

ソイプロテインのデメリット

ソイプロテインおすすめ_ソイプロテインのデメリット

ソイプロテインのデメリットは、体内に消化されるまでの時間が長いので、筋肉を徹底的に増やしたいという方には不向きだということです。

対照的に、ホエイプロテインはタンパク質の吸収速度が非常に速いので、トレーニング後に飲むと効果的です。

プロテインを飲む上で重要なことは、それぞれの種類のプロテインを目的別に使い分けるということです。

目的に応じてプロテインを使い分けたいという方は以下の記事も参考にしてみて下さい。

ソイプロテインに関するよくある質問

ソイプロテインおすすめ_ソイプロテインに関するよくある質問

最後に、ソイプロテインに関するよくある質問を確認していきましょう。

多くの方が疑問に思う内容となっているのでぜひ目を通してみて下さい。

ソイプロテインは男性が飲んでも大丈夫ですか?

もちろん大丈夫です。
タンパク質の摂取は髪の毛や肌にも効果的なので美容効果が期待できるでしょう。

ソイプロテインを飲んでいれば食事からのタンパク質摂取は不要ですか?

いいえ。
タンパク質を食事から摂取することは常に心掛けるようにして下さい。
ソイプロテインはあくまで栄養補助食品です。

ソイプロテインを飲むと太りませんか?

食べ物や飲み物の種類に関わらず、消費カロリーを摂取カロリーが上回れば太ります。
必ずカロリー全体で考えるようにしましょう。

ソイプロテインは腹持ちが良いって本当ですか?

本当です。
食物繊維が多く含まれているソイプロテインは特に腹持ちが良いです。

ソイプロテインはいつ飲むべきですか?

朝食のタイミングや就寝前に飲んでみて下さい。
お腹が空いたときに飲むのも良いです。

ソイプロテインおすすめ人気ランキング まとめ

ソイプロテインおすすめ_まとめ

いかがでしたか?

今回はおすすめのソイプロテインの選び方や効果まで詳しく解説していきました。

ソイプロテインはダイエットや美容の味方です。

ぜひ上手に付き合って理想の体を手に入れてください。

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