vol.2 子供にプロテイン!必要?~子供とプロテインの噂話~

※₁ハイターイ Nissyです

 ※₁こんにちは

 

子供の成長にも必要な事が分かったタンパク質。

vol.1 子供にプロテイン!必要?~身長を伸ばす栄養素~

2018.06.26

食事で十分なタンパク質が取れていれば問題ないが

共働きで惣菜やファストフードで食事を済ますこともしばしば・・・

子供によっては好き嫌いが多く十分に食事をしてくれない場合もあるだろう。

食事でまかなえない分タンパク質はプロテインで

上手に補ってあげた方がいいのか考えた。

 

そこで気になるのが子供に悪影響を及ぼしたり、

副作用はないのかという事。

プロテインを与えることによって

体が筋肉質になる、身長が伸びなくなる、肥満児になる、

という噂話がとびかっている。

 

身長を伸ばすのにはタンパク質が必要だという事は

前回調べたのでわかっている。

じゃぁ、この噂はどこから湧いたのか

噂について、少し脱線して調べてみよう。

 

どうやら筋肉質になると身長がのびなくなる

という事が半分は本当の様だ。

身体の一部分に過度の負担がかかる運動をすると

身長ののびをストップさせる恐れがあるとの事。

しかし、正しい筋トレで筋肉をつけると逆に

成長ホルモンを分泌して、結果的に身長ののびにつながるみたい!!

 

なるほど、部活でウサギ跳びが良くないと何年か前に世間を

騒がせていたのは、これか。

前者の間違えたトレーニングってやつだな。

運動部に属したことない私には関係のない話だが

そのうさぎ跳びを死ぬほどさせられ、身長が止まった人達はお気の毒に。

 

その事から考えるとつまり、

プロテイン=筋肉がつく=身長止まる

となったんだな。

そこで、新たな疑問。

子供はプロテインを飲むと筋肉質になりやすという事か?

 

更に調べるとそんな事もない様だ。

成長期には身長がのびる事が優先される為、

タンパク質をとっても身長がのびている時期には筋肉はつきづらい。

筋肉質になるにはそれなりの計画的なトレーニングと運動が必要

という事だ。

 

そりゃそうだ、プロテインを飲むだけで筋肉がつくわけがない。

そんな飲んで寝て飲んで寝てなグータラ生活でも筋肉つくのなら

世の中に肥満児なんて存在しない。

 

では、結論づけると

プロテインを飲むと筋肉質になる、身長がのびない、の噂は

筋肉質になると身長がとまるは半分本当。

だが、正しいトレーニングでは逆に身長の伸ばす働きもある。

プロテインを飲んだだけで筋肉質にはならないから

やっぱりタンパク質は身長を伸ばすのに必要な栄養素

である事がわかった。

 

筋肉質にはならないが、逆に肥満になるという噂もある。

肥満は身長ののびを阻害すると前に伝えたが

プロテインを飲むと肥満になる、太るというのは

子供だけではない、大人にもある噂の様だ。

 

プロテインを飲むことが体脂肪増加の”直接的な”要因になることは、

ほとんどないそうだ。

簡単にいうと摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまうと

太るという事。

 

それなりのトレーニングで消費した後のプロテインなら低カロリーで

筋肉を育ててくれるタンパク質を摂取するわけだから

筋肉がついて結果的に痩せやすい身体になる。

子供も同じで、摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ良いのだ。

 

活発に動いて遊んでいたり、部活動をしている子には

太るなんてあり得ない事なのだ。

逆に、食事、おやつ、もしっかり食べていて家でテレビゲーム

だけしている子にプロテインをプラスで与えてしまうと

そりゃぁ太るよね~立派な肥満児の出来上がりだ。

 

という事は、子供にプロテインはその子の活動量に

合わせて調節すれば太る事はないと結論づけておこう。

何でも知識がなければ上手くはいかないもんだ。

ウチの子供達で考えると長女はしっかり食べていてどちらかというと

活発ではなく運動もしないので

摂取カロリーと消費カロリーはバランスがとれていそう

タンパク質を補う必要はなさそうだ。

今後、部活等に入ることになったらまた考えよう。

 

次女は食が細いけど外で活発に遊ぶことの方が多い。

よく友達と電信柱に長縄をくくりつけ飛んでいる。

日向ぼっこしている近所の※₂おじぃーが  ※₂おじぃちゃん

縄を回してくれているのを見かけるが

 

「今日は290回飛んだよー郵便屋さんで290枚ひろったー」

 

と話してるのを聞くと、

 

あのおじぃ―腕大丈夫かな

今日、肩あがってなかったらどうしよう・・・

 

と娘よりもおじぃの事が心配になり

次の日そっとおじぃの姿を見ては腕上がっているか確認する事もしばしば・・・

 

そんな活発な次女は活動量にくらべ

食事でとるタンパク質量はかなり足りていない気がする。

何でも沢山食べてくれると安心だが、偏食もあるし食が細い

やはり、プロテインやサプリで補ってあげた方が良さそうだ。

 

では、どのようにあげたらいいのだろう・・・

子供にはどの量であれば肥満にもならず、嫌がらずに

飲んでくれるのかまだまだ探求が必要のようだ。

 

続く・・・

vol.3 子供にプロテイン!必要?~子供のプロテイン活用法~

2018.06.29