プロテインのおすすめ人気ランキング14選！コスパ・成分・風味からダイエットに効くプロテインを徹底解説

トレーニング後にはもちろん、普段の食生活の中でプロテインは欠かせないものですよね。

いざプロテインを買おうと思っても、さまざまな種類・味・価格のプロテインがあるので、どれを買えば良いのか迷ってしまいがちです。

この記事では色々なプロテインを比較した上で、トレーニング初心者の方でも無理なく飲めるような人気プロテインを厳選してご紹介します。

プロテイン選びに迷っている方はぜひ参考にしてください。

プロテイン名	LYFT ホエイプロテイン	ジェシカズ・フォーミュラ	ANOMA プロテイン	DAILY BASIC プロテイン
特徴	タンパク質含有量が高く コスパが良い！	女性に大人気の ソイプロテイン！	成分にこだわった 健康志向のプロテイン	低糖質設計で 飲みやすいプロテイン！
価格	¥4,212(税込)〜	¥4,276(税込)〜	¥5,800(税込)〜	¥3,480(税込)〜
味	チョコレート、バナナ、 メロンなど	アサイー&ミックスベリー	ココア、抹茶、 コーヒー	バニラ、ストロベリー、 バナナなど
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プロテインのおすすめ人気ランキング

味や価格、口コミでの評価などを総合的に判断し、おすすめのプロテインを5つご紹介します。

これからプロテインを飲みたいという方やプロテイン選びで困っている方はぜひ参考にしてみてください。

プロテインをAmazonなどの通販サイトで購入すると、偽物の商品が届いたり、出品者からの連絡が途絶えたりするトラブルが多発しています。

公式サイトであれば、特別割引などのキャンペーンも行っていることがあるので、お得に安全にプロテインを買うことができます。

おすすめプロテイン1位：LYFT ホエイプロテイン

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初心者におすすめのプロテイン第1位はLYFTのホエイプロテイン。

フィットネスインフルエンサーとして活躍しているエドワード加藤さんが立ち上げたブランドのプロテインです。

バナナやチョコレートなど5種類の味が用意されており、プロテインの味に抵抗がある方でも飲みやすいと人気。

デザインやブランドのおしゃれさもポイントが高く、始めやすいと言えます。

おすすめプロテイン2位：ジェシカズ・フォーミュラ

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ジェシカズ・フォーミュラはボディメイクをしたい女性におすすめのソイプロテインです。

糖質や脂質を抑えつつ、植物由来のタンパク質を多く含んでいます。

様々なビタミンや葉酸などキレイになるために欠かせない成分をふんだんに配合している点が女性に大人気です。

飲みやすいミックスベリーの味やおしゃれなデザインもポイント高いですね。

おすすめプロテイン3位：マイプロテイン

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マイプロテインは世界的に有名なプロテインで、日本でも大人の商品です。

ホエイ・ソイ・カゼインなど様々な種類のプロテインを取り揃えているため、どんな目的の方にもマッチしているでしょう。

また、なんと言っても50種類以上の味が用意されてる点が特徴的。

プロテインが苦手な方でも飲みやすい味が多数あります。

低糖質でタンパク質含有量も多いため、コスパの良いプロテインです。

【関連】マイプロテインとは？セールや豊富な味・おすすめの飲み方まで詳しく解説【口コミ】

おすすめプロテイン4位：ANOMAプロテイン

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ANOMAプロテインは成分にこだわったプロテインで、人工甘味料や保存料、合成着色料を一切使用していません。

普通のソイプロテインのように大豆で作るのではなく、えんどう豆や玄米のタンパク質を使用して作っています。

味もコーヒー・チョコ・抹茶の3種類で飲みやすく、プロテイン初心者にもおすすめの商品です。

おすすめプロテイン5位：CRAS(クラース)

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CRASはモデルやタレントとして活動しているマギーさんが開発を手がける女性向けのソイプロテイン。

大豆由来のタンパク質を使っているため、イソフラボンやサポニンなど女性に嬉しい成分がたくさん入っています。

黒糖きなこ味と抹茶味の2種類が用意されており、空腹時でもおやつ感覚でプロテインを摂ることができます。

おすすめプロテイン6位：DAILY BASIC ホエイプロテイン

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DAILY BASICはタンパク質含有量が80%以上で低糖質設計のため、必要以上に炭水化物を摂りすぎることがありません。

1年かけて開発された商品で、特に味にこだわっているのが大きなポイント。

水に溶かして美味しく飲めることにこだわり、飲むのが楽しみになる味です。

そして筋肉を増やすために必要なタンパク質をしっかりと摂取できます。

筋トレ後に飲む、寝る前に飲む、朝食にプラスして飲むという3つのタイミングで利用できるプロテインです。

また日本国内で製造された商品で安心。

中国産原料や増粘剤、保存料、粉末油脂不使用で、ダマにならない設計がされています。

パンケーキに混ぜて利用することもできます。

おすすめプロテイン7位：ウルトラプロテイン

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ウルトラプロテインは「毎日飲み続けられる美味しさ」を追求したプロテインです。

人工甘味料・合成着色料・保存料不使用、原料１つ１つを厳選する独自の製法にこだわって作られています。

カラダのために毎日飲み続けてほしいものだからこそ、製品に一切の妥協がされていません。

プロテインの原料を独自の割合で配合することで、「サラッとした喉越し」や「溶けやすさ」を実現しています。

純度が高いタンパク質を摂取したい方にはおすすめです。

【関連】：ウルトラプロテインの口コミ・評価ってどうなの？人気の抹茶などおすすめの味まで解説

おすすめプロテイン8位：エクスプロージョン

エクスプロージョンのプロテインは国内最安値の超人気プロテインです。

世界最安値を目指して学生の毎日を支えるプロテインというブランドを勝ち取っています。

アンチドーピングをはじめとする高品質・安全・低価格などの項目を追求しています。

もちろん、魅力は安さだけではなく味の豊富さにもあります。

【関連】：エクスプロージョンの口コミ・評判ってどうなの？メリットやデメリットまで詳しく解説

おすすめプロテイン9位：ザバス（SAVAS）プロテイン

ザバスのプロテインは、アミノ酸スコア100を含む質の高いタンパク質を身体に取り入れたい人におすすめのプロテインです。

味はそれほど美味しいとは言えませんが、プロテイン独特の苦味や粉っぽさはそれほどありません。

また、7種のビタミンB群やビタミンCも含まれていて、無理なく筋肉をつけたい人におすすめです。

タンパク質含有量はそれほど高い数値ではありませんが、味や価格を考慮すると総合的にバランスのとれたプロテインと言えます。

ザバス社が推奨しているのは、水分300mlに対し付属のスプーン3杯のプロテインを溶かす飲み方です。

およそ2時間で消化されるので、運動後のプロテイン補給が最もおすすめです。

味の種類は、ココア風味・バニラ風味・リッチショコラ風味・香るミルク風味・抹茶風味・ヨーグルト風味などがあります。

【関連】：ザバス（SAVAS）プロテインの口コミ・評判ってどうなの？メリットやデメリットまで詳しく解説

おすすめプロテイン10位：matsukiyo LAB ホエイプロテイン100

マツモトキヨシの「matsukiyo LAB ホエイプロテイン100」は薬局などで簡単に購入することができる商品です。

粉末はサラサラしていて、水に溶かすと飲みやすいです。

味のさっぱりさや粉末の溶けやすさがおすすめする大きな理由です。

これからプロテインを試そうとしている方にも、既にプロテインを飲んでいるという方にもおすすめです。

おすすめプロテイン11位：VALX ホエイプロテイン

VALXの「ホエイプロテイン」はボディービルダーの山本義徳氏の監修商品です。

特徴としては、脂質の量が抑えられていることがあげられます。

粉末もサラサラしているので、水と混ぜてもダマになりにくいです。

ダイエットをしている方や、間食に甘いものを欲している方におすすめです。

おすすめプロテイン12位：グロングホエイプロテイン100ベーシック

グロングはビタミンが11種類も含まれているプロテインです。

タンパク質の含有量は75.2％と平均的ですが、価格が安いのでコスパ重視の方におすすめです。

また、美味しさや泡立ちの少なさにもこだわって作られています。

安心の国産プロテインなので海外商品が嫌だという方にもおすすめです。

おすすめプロテイン13位：Gold Standard100%ホエイエクストリーム

ゴールドスタンダードは北米、ヨーロッパ、オーストラリア等、主要20カ国以上で売上1位のプロテインです。

WPIは最も純度の高いホエイプロテインの構造体で、ゴールドスタンダードのタンパク質に一番多く含まれているのが大きな特徴です。

1スプーン32g当たり24gの極めてタンパク質含有量を実現していて、1スプーン当たりBCAAは5.5g、グルタミン・グルタミン酸は4g含有されています。

また、フレーバーを徹底的に研究していることも人気の要因です。

おすすめプロテイン14位：キンニック

キンニックはおいしく健康を維持できるやさしいプロテインです。

高機能・高純度プロテインであるWPIを配合していて、脂質をゼロに保っています。

また、中年以上の方にもおすすめできる口当たりの良さも特徴です。

毎日楽しくプロテインを継続したい方はぜひお試しください。

プロテインとは？

ここからは、プロテインに対する理解をしっかりと深めていきましょう。

そもそもプロテインとはなんでしょうか。

プロテインは英語で「タンパク質」を意味します。

タンパク質は肉や魚、乳製品、大豆などに多く含まれており、人間が生きるために必要不可欠な要素の一つです。

近年では食生活の乱れやファストフードの発達に伴い、普段の食事からタンパク質を十分に摂取する機会が減ったため、プロテインで足りないタンパク質を補うことが重要なのです。

※よく勘違いされがちですが、プロテインは薬ではなく栄養補助食品です。

プロテインの種類

プロテインの種類には以下のようなものがあります。

プロテインには、牛乳から作られる「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」や、大豆から作られる「ソイプロテイン」などの種類があります。

プロテインの種類によって飲む目的や飲み方が異なるため、自身に合ったものを使うと良いでしょう。

ホエイプロテイン

ホエイプロテインには、「ビタミン」「ミネラル」「アミノ酸」「BCAA（分岐鎖アミノ酸）」を配合しており、トレーニング後の筋肉を回復させます。

がっちりと筋肉をつけたい人におすすめです。

乳製品から作られているため、お腹を壊しやすい方は注意してください。

→ホエイプロテインのおすすめ人気ランキング

ソイプロテイン

ソイプロテインは、大豆（ソイ）から生成されています。

ソイプロテインは含まれる脂肪の量が少なく、ダイエットに向いているプロテインです。

ただ筋肉量増加には不向きなので、筋肉増量目的の方はホエイプロテインやカゼインプロテインをおすすめします。

→ソイプロテインのおすすめ人気ランキング

カゼインプロテイン

ホエイプロテインのように「乳清」から作られるタンパク質です。

カゼインプロテインはゆっくりと消化される特性を持つため、睡眠前に摂取をするのがおすすめです。

ただし吸収に時間がかかるため、トレーニング後などすぐにタンパク質を補いたい人には向いていません。

プロテインの効果

プロテインに期待できる主な効果は以下の通りです。

タンパク質は筋肉の原料となるため、プロテインを飲むことで効率よく筋肉をつけることができます。

また、筋肉をつけることで体の基礎代謝が上がるため、ダイエット効果も期待でき、肌などに対する美容効果も十分期待できます。

効率よく筋肉がつけられる

実は、筋肉をつけるためにはかなりの量のタンパク質が必要となります。

筋肉を増やしたい方は、1日あたり、体重（kg）の2倍（g）のタンパク質は摂取したいです。

体重が60kgの方であれば、1日に120gのタンパク質を摂取するということです。

おそらく、プロテインを摂取せずにこの数値に到達する方はほとんどいらっしゃいません。

普段タンパク質が不足しがちな方は、プロテインを飲むことで栄養を補って、筋肉を増やしやすくしましょう。

ダイエット効果

プロテインを用いて筋肉を増やすことで、身体の基礎代謝を上げることができます。

身体の基礎代謝上がることにより、ランニングなどの運動の効果が倍増し、効率的にダイエットすることが可能です。

また、植物性エストロゲンと呼ばれる大豆イソフラボン含有のソイプロテインを飲むことで、ホルモンバランスが整いやすくなります。

ダイエットによる食事制限などでストレスを抱え、ホルモンバランスが崩れることでさらにストレスを感じてしまう自体も考えられます。

そのような時に、ソイプロテインなどを飲むことで、ホルモンバランスを整えてダイエットのモチベーションを保つことができます。

→プロテインダイエットで痩せよう！男女におすすめのダイエットプロテインから正しい方法まで詳しく解説！

髪や肌への美容効果

タンパク質は肌や髪の原料となるため、プロテインを飲むことが肌や髪のお悩み改善に最適だと言われています。

ただし、肌や髪が健康であることには、規則正しい生活や栄養バランスのとれた食事が大前提となるため、プロテインを飲むことで必ず肌や髪の悩みを改善できるかというと、そうではありません。

規則正しい生活や栄養バランスを考えられた食事であることを大前提において、適切な量のプロテインを摂取することで、肌や髪の健康をサポートできます。

おすすめプロテインの選び方

続いて、おすすめのプロテインの選び方をご紹介します。

それぞれについて詳しく見ていきましょう。

プロテインの種類で選ぶ

先述の通り、プロテインには大きく分けて3つの種類があります。

1. ホエイプロテイン
2. カゼインプロテイン
3. ソイプロテイン

これらのプロテインには別々の効果や特徴があります。

自分に合っている種類のプロテインを飲むことが効果を得るための一番の近道です。

目的と照らし合わせてしっかりと選ぶようにしましょう。

→プロテインの種類とは？ソイ・ホエイ・カゼインについてそれぞれ詳しく解説

プロテインの価格で選ぶ

プロテインを1袋飲んだからといってすぐに効果が出るわけではありません。

プロテインは継続的に飲み続ける必要があるため、あまりにも値段が高いと買いづらくなってしまいます。

最近では安くて質の高い、コスパの良いプロテインも売られているため、できるだけ自分に合った価格帯のものを選ぶようにしましょう。

プロテインの味で選ぶ

初心者の方は「プロテイン＝まずい」というイメージを持たれている方も多いでしょう。

そのため、なかなかプロテインに手を出しにくいと思っている方もいます。

最近のプロテインには、チョコレート味・カフェオレ味・ミルクティー味などさまざまな味の商品が販売されています。

長く飲み続けるためにも、自身の好きな味を選ぶことをおすすめします。

プロテインの飲み方

プロテインの飲み方はいくつかあります。

通常はプロテインシェイカーに液体と粉末を入れて混ぜて飲みますが、人によって混ぜる飲み物が違います。

今回は代表的な3つの飲み物を上げてご紹介します。

水

おそらくほとんどの方は水にプロテインを溶かして摂取しています。

ひと昔前のプロテインは「不味くて水だと飲めない」ということもありましたが、今はそんなことはありません。

どのプロテインにもたくさんの味が用意されているので、水に溶かすことでそれぞれを楽しく飲むことができます。

また、水に溶かして飲む方法が一番吸収率が高いです。

牛乳

プロテインをまろやかに飲むために牛乳に溶かす方法もあります。

牛乳に溶かすメリットは、タンパク質・カルシウム・鉄分を同時に摂取できる点です。

また、コーヒー味やココア味のプロテインを溶かすと満足感も上がります。

ただし、牛乳には乳脂肪がたくさん含まれているので栄養価には注意しましょう。

ジュース

まれにプロテインをジュースに溶かして飲む方もいるようです。

メリットとしては、ビタミンやミネラルなどの他の栄養素を同時に摂取できることなどがあげられます。

しかし、ジュースには糖分が多く含まれます。

糖質制限をしている方は控えるようにしましょう。

プロテインを飲むタイミング

プロテインを飲む主なタイミングは以下の3つです。

起きた直後はタンパク質が不足しているのでプロテインを効果的に摂取することができます。

運動の直後は言わずもがな「筋肉のため」です。

寝る前のプロテインは睡眠中のタンパク質不足を防ぐためです。

また、夕食と置き換えればダイエット効果も発揮することができます。

プロテインを飲むメリット・デメリット

ここでは、プロテインを飲むメリットやデメリット・注意点を解説していきます。

メリット・注意点をしっかりと理解してうまくプロテインを飲めば効果的に栄養素を摂取することができます。

プロテインを飲むメリット

プロテインを飲むメリットは大きく分けて3つほどあります。

1. 効率よく筋肉をつけられる
2. ダイエット効果を高められる
3. 髪や肌に対する美容効果を得られる

普段の食生活では不足しがちなタンパク質を効率よく補うことができるため、筋肉をつけながらダイエット効果を期待することができます。

また、タンパク質は肌や髪の原料となるため、プロテインを飲むことが肌や髪のお悩み改善に最適だと言われています。

小腹がすいた時の非常食としても非常に効果的なので、うまく日常の食生活に取り入れてみましょう。

プロテインを飲むデメリット

基本的にプロテインを飲むことにデメリットはありませんが、飲み過ぎには注意が必要です。

プロテインは、タンパク質だけでなく様々な栄養素を含んでいることが多いので、サプリなどと組み合わせてしまうと栄養を過剰摂取してしまう場合もあります。

適切な効果を得るためにも、しっかりと用量を守ることが大切です。

運動しないでプロテインを飲むとどうなる？

運動をせずにプロテインを飲むと太ることを心配している人もいらっしゃいます。

結論、プロテインだけで太ることはほぼ不可能です。

運動しないで太る場合は、プロテイン以外の食事に問題があります。

もちろん運動はした方が良いですが、太る原因はほぼ食事にあると考えてください。

おすすめプロテインに関するQ&A

最後に、プロテインに関するよくある質問を見ていきましょう。

ぜひ参考にしてみて下さい。

プロテインとプロテインバーどっちがいいですか？

何を重視するかで決まると思います。
プロテインはほぼ純粋なタンパク質です。
対してプロテインバーは、タンパク質が多めのお菓子です。
つまり、タンパク質以外の脂質や炭水化物も多く含まれているということです。
味や形を重視するのであればプロテインバーになりますが、タンパク質を摂りたいだけならプロテインがおすすめです。

プロテインの置き換えダイエットは効果がありますか？

しっかりと正しい方法で行えば効果はあります。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。

プロテインはシェイカーを使うべきですか？

私は使うことをおすすめします。
シェイカーを使わないとなかなか混ざらない上に、ごくわずかな量しか扱えません。
トレーニング前や後にプロテインを飲むのであれば、シェイカーがないと厳しいです。

プロテインは太りますか？

太るかどうかを決めるのはプロテインではなくカロリーです。
消費カロリーが摂取カロリーよりも少ない状態でプロテインを飲めば太ります。
しかし、これはプロテインのせいではなく食事全体のせいです。
ダイエットの食事に関する記事はこちらをご覧ください

プロテインを飲むタイミングはいつですか？

おすすめはトレーニングをした後です。
もちろん、トレーニングをしていない方にも食事の置き換えなどがおすすめです。
プロテインは薬ではないのでいつ飲んでも構いません。

プロテインおすすめ人気ランキング まとめ

いかがでしたか？

今回は、プロテインのおすすめ人気ランキングを詳しくご紹介しました。

一口にプロテインと言っても、ホエイ・ソイ・カゼインなど種類があり、速く体に吸収されるものから、ゆっくりと吸収されるものまであります。

あなたが大きな体を作りたいときは、ホエイやカゼインプロテインを、ダイエットや美容目的ならソイプロテインがおすすめです。

プロテインの味もチョコレート・ココア・ストロベリーなどさまざまなので、続けやすいものを選びましょう。