あなたはどのタイプ??体型別オススメ ダイエット診断

あなたはどのタイプ??体型別オススメ ダイエット診断

ダイエットをしていても、人によって効果は出たり出なかったり。『あの人は何でやせていくの??』
なんて経験もされている方がいると思います。
もしかするとダイエット方法が合っていないからかもしれません。
あなたのからだ別にオススメのダイエット方法を確認してみましょう!

体脂肪率とBMI値

体脂肪率とBMI値による肥満度診断
体脂肪率(男性/女性) 分類
30%以上 40%以上 重度 隠れ肥満 肥満
25%以上
30%未満
35%以上
40%未満
中度
20%以上
25%未満
30%以上
35%未満
軽度 痩せ 標準 かた太り
20%未満 30%未満 標準
BMI値 痩せ 標準 肥満1 肥満2
18.5未満 18.5以上
25未満
25以上
30未満
30以上

タイプ別のオススメダイエット方法、サプリメント

隠れ肥満タイプのあなたへ
BMIは標準。体脂肪率が高い。いわゆるかくれ肥満タイプ。
運動不足です。有酸素運動で体脂肪を落とすことが重要です!▼サプリメント
脂肪燃焼効果のあるカルニチン(燃え燃え)やアミノ酸・
タンパク質(ソイプロテイン)など摂取。▼運動
20分以上の有酸素運動。ジョギング、ウォーキング、ピラティスなど
やせタイプのあなたへ
BMI、体脂肪ともに少ないタイプです。体重はキープして食事も
しっかりとる事でプロポーションに維持。女性の場合脂肪分も
しっかりとって女性らしいからだに!▼サプリメント
からだ作りに欠かせないたんぱく質ソイプロテインなどを摂取。▼運動
有酸素運動でからだをリフレッシュ。
標準タイプのあなたへ
体脂肪、BMIともに標準。この状態を維持しつつ、からだを
引き締める。筋肉量を増やすようにすることでキープ
しやすいからだが出来ます。▼サプリメント
筋肉を増やすにはBCAAやアルギニンを運動後に摂取。
ホエイプロテインの併用もOK。▼運動
有酸素運動でからだをリフレッシュ。
軽肥満タイプタイプのあなたへ
体脂肪率、BMI共にやや高めです。食事運動の再考の必要があります。▼サプリメント
いわゆるプロテインダイエットがオススメです。 3食のうち1食を、
ソイプロテインに置き換える。 また、年少効果をあげるカルニチン
(燃え燃え)ややせやすい体質に変える(フコキサンチン)も
同時に摂取することをオススメします。▼運動
有酸素運動を20分と、しっかり負荷をかける筋力トレーニングを 同時に行う。
肥満タイプのあなたへ
体脂肪、BMI共に高いです。食事制限が必要です!特別なスケジュールが
必要かもしれませんのでトレーニングジムなどでしっかりと管理して
減量することをオススメします!▼サプリメント
痩せやすい体質に変える(フコキサンチン)や運動時の水分補給には
カルニチンの(燃え燃え)推奨。一日のトータル摂取カロリーを抑えるために
ソイプロテインで食事を置き換えることも必要。▼運動
有酸素運動にしっかりとした運動スケジュールが必要。
トレーナーさんについてもらうのも一つの手段です。
かた太りタイプのあなたへ
体脂肪が少ないけれどもBMIが高いのは、筋肉の多いアスリートタイプ。▼サプリメント
ホエイプロテインやアミノ酸で体調管理。自己管理が出来てる方が多いので
目的に応じて使用する。▼運動
目標に向かってからだを鍛える。

 

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